Кожному знайомі алергічні реакції на тополиний пух, квітковий пилок або тваринну шерсть. У цих випадках джерело проблеми очевидне. Але як пояснити виникнення симптомів алергії за відсутності зовнішніх алергенів? Чи зауважували ви, що сверблячі висипання, задишка або нападки чхання з’являються саме в моменти стресу чи емоційного напруження? Психічний стан безпосередньо впливає на фізіологію, через що організм іноді відтворює реакції, схожі на алергічні. Псевдоалергія часто активізується у найменш підходящі моменти — під час виконання складних завдань, конфліктів з колегами або при спілкуванні з незадоволеним керівником. Як позбутися алергії на роботу, якщо традиційні ліки безсилі?
Як позбутися алергії на роботу
Так, алергія на роботу реальна, але її джерело криється в глибинах психіки — у нашому ставленні до подій та реакціях на них. Вирішення полягає у зміні внутрішнього стану, що ми й розглянемо далі, повідомляє Ukr.Media.
Змінюємо підхід:
- зменшіть кількість і тривалість контактів із людьми, які викликають роздратування. За можливості організуйте ізольоване робоче місце;
- своєчасно знімайте психічний тиск коректними методами. Спробуйте дихальну техніку: підніміть руки до рівня грудей, з’єднайте пальці, не стикаючи долоні. Концентруйтесь на диханні та уявіть приємний образ. Це допомагає знизити рівень адреналіну, услаблюючи симптоми псевдоалергії;
- після стресової ситуації візьміть паузу. Ментально відірвіться від події, рахуючи до 10, 20 або 100 — доки не відновите самовладання;
- якщо конфлікту не уникнути, використовуйте психологічний захист: схрестіть кінцівки або з’єднайте великі та вказівні пальці в кільце. Цей жест символізує захист особистого простору та підвищує впевненість;
- для запобігання емоційним спалахам перемикайте увагу на конкретні дії. Наприклад, у критичний момент уважно відкрийте папку або перегорніть сторінку, концентруючись на процесі;
- для покращення психологічного клімату уникайте конфронтації. Акцентуйте на позитивних якостях колег — це спростить комунікацію;
- трудоголікам варто знайти хобі. Зосередження на приємних заняттях поза роботою допоможе відновити ресурс.
Психосоматичний зв’язок: як емоції впливають на здоров’я
Фахівці підтверджують: багато фізичних симптомів мають психосоматичне походження. Розкриємо причинно-наслідкові зв’язки:
- пригнічення самовираження спричиняє больові відчуття в горлі;
- астма може бути наслідком дефіциту турботи та прихильності;
- емоційні травми підвищують ризик серцевих захворювань;
- хронічна втома та відсутність відпочинку провокують варикоз;
- проблеми з хребтом виникають через придушення емоцій та надмірну сором’язливість;
- кашель іноді стає способом привернути увагу;
- шкірні захворювання нерідко пов’язані з почуттям самотності;
- мігрень може бути реакцією на нетерпимість до чужих недоліків;
- короткозорість іноді розвивається через страх перед майбутнім, далекозорість — через уникнення поточних обов’язків;
- вагання у прийнятті рішень іноді супроводжуються проблемами із зубами;
- виразка шлунка часто пов’язана з надмірною прагненням до лідерства.
Джерело: ukr.media
