На заняттях пілатес практично не зустрінеш представників сильної статі. Цей спорт не надто популярний серед чоловіків. Причина – застарілі міфи про нього, в які давно час перестати вірити. Ми зібрали 5 таких помилок і зараз їх спростуємо.
Іронічно: систему пілатесу розробив чоловік, але вона набула репутації виключно жіночого заняття. Вважається, що цей спорт майже марний. Складається виключно з повільних рухів, розтяжки та дає мінімум навантаження. При цьому досвідчені тренери в один голос стверджують: пілатес справді дає результат. Він однаково корисний для представників обох статей. А якщо поєднувати його з іншими видами спорту, результати будуть просто приголомшливими. Як симбіоз практик з йоги і гімнастики цигун, пілатес допомагає розвивати все тіло в комплексі. Однак вірять у це мало хто. Різні стереотипи все ще поширені. Постараємося зруйнувати найпопулярніші.
Міф 1: Чоловік повинен гойдатися.
ПРАВДА: ОДНЕ ІНШОМУ НЕ ЗАВАЖАЄ!
Для більшості чоловіків найкраще навантаження – це заняття в спортзалі з великими вагами. Так, вони допомагають отримати бажаний ефект – м'язисте тіло з промальованим рельєфом. Але тут є свої нюанси: такі м'язи не надто допомагають у звичайному житті. Грубий приклад – робота на городі. Щоб під час неї не відчувати дискомфорту, не втрачати продуктивності, одним словом – не помічати своє тіло – потрібно тренувати зовсім інші групи м'язів, ніж ті, що задіяні під час підняття тяжкості. Пілатес допомагає підготувати мускулатуру саме до таких повсякденних завдань. Але не підвищує м'язову масу. Тому не обов'язково вибирати між ним та качалкою, краще поєднувати.
Міф 2: Пілатесом займаються тільки ледарі.
ПРАВДА: ПРОСТО ПОДИВИТЬСЯ НА ОБЛАДНАННЯ ДЛЯ ТРЕНУВАНЬ!
Пілатес асоціюється зі спортом для ледарів, але це оманливе відчуття. Прийнято вважати, що протипоказань для таких практик не існує і будь-хто впорається з навантаженням. Справді, пілатесом можна займатися у будь-якому віці та за будь-яких особливостей організму. Ось тільки хто сказав, що це буде легко? Той, хто думає, що на заняттях можна відпочити, просто не бачив, як вони проходять. Складне обладнання, необхідність постійно концентруватися на правильній техніці, широкий вибір програм – все це робить пілатес важким та ефективним навантаженням.
Міф 3: Тренувати м'язи в такий спосіб неефективно.
ПРАВДА: НЕМАЄ НЕКОРИСНИХ ВПРАВ, Є НЕПРАВИЛЬНА ТЕХНІКА!
Багатьох чоловіків від пілатес відштовхує велику кількість вправ, спрямованих переважно на опрацювання жіночих проблемних зон. Складається враження, що сильній статі нема чого робити на таких заняттях. Однак подібна спрямованість програм формується саме за рахунок низької популярності пілатес у чоловіків. Насправді, в арсеналі цієї практики знайдуться вправи для всіх. Існують як спрощені, і силові варіації. Професійний тренер легко підбере індивідуальний план навіть у рамках групового заняття. І якщо робити все чітко за порадами інструктора, результат не забариться.
Міф 4: Пілатес легко освоїти.
ПРАВДА: СОБЕДІТЬСЯ ЦІЛИЙ КУРС ЗАНЯТТІВ!
Існує думка, що принципи пілатесу реально освоїти на першому занятті, а потім буде дуже просто. Насправді лише на вивчення базової техніки може піти кілька тижнів. Навіть тренованим спортсменам буває нелегко. Адже пілатес задіює ті групи м'язів, які часто неактивні за інших видів фізичної активності. Тут дуже важлива правильна постава, концентрація уваги, точність та плавність рухів. Це не тільки допоможе освоїтися на спортивних заняттях, але й зробить тебе загалом витривалішим, сильнішим, гнучкішим. Та й у тій же тренажерці результати стануть помітно кращими.
Величезні плюси програм – універсальність та різноманітність. Їх можна підігнати під будь-який рівень підготовки, витривалості, пластичності. Якщо навіть спочатку в тебе нічого не вийде – не страшно. Тренер підбере вправи так, щоб ти освоювався поступово. Однозначно варто починати з підходів на маті, а вже потім переходити до тренажерів.
Міф 5: Ефект практично не видно.
ПРАВДА: ТИ ЗАМІТИШ ЗМІНИ У ВСІМ!
Завдяки пілатес люди змінюються не тільки фізично. Зміни відбуваються і в їхньому мисленні. Багато хто відзначає, що після кількох тренувань їхня свідомість ніби прояснилася, стало простіше генерувати ідеї, настрій покращився. Все це результат правильного кровообігу мозку, що посилюється від тренувань. Стане в нагоді у всіх сферах життя і вміння концентруватися – базовий принцип пілатесу.
Також одразу виявляться зміни у зовнішньому вигляді. Мускулатура спини та ніг стане міцнішою. При цьому м'язи не перенапружуються, а набувають природної гнучкості. Ще одна безперечна перевага пілатесу – можливість прибрати пивний живіт, проти якого часто неспроможні інші види активності. Інтенсивні вправи роблять живіт плоским та підтягнутим. Пілатес приносить помітний результат та підвищує ефект від будь-якої іншої діяльності.
Сьогодні пілатес – це більше ніж рутинні тренування на тренажерах. Це ціла філософія, що поєднує в собі ефективні вправи на всі групи м'язів, підвищену зосередженість, уміння контролювати свої тіло та розум. Система не стоїть на місці, вона змінюється за зростанням популярності спорту. З'являються нові програми, більш технологічне обладнання та досконалі техніки. Кожен знайде з-поміж них щось для себе.
Відмінне самопочуття та гарний настрій після тренувань допоможуть досягти великих висот у роботі, налагодити особисте життя та взагалі стати покращеною версією себе. І все це за рахунок одного виду спорту.
Чи не віриш? Запишись на пробне заняття і переконайся сам!
