Якщо у вас залишилося всього кілька днів до важливого заходу з червоною доріжкою або весілля кращої подруги, а куплене з цього приводу вечірнє плаття демонструє опуклий живіт, не варто оголошувати голодування. Досить знати кілька працюючих лайфхаків, які допоможуть прибрати обсяг живота всього за два дні. При цьому вам не знадобиться сідати на суворі дієти, інформує Ukr.Media.
Змініть харчові звички
У першу чергу виключіть з раціону продукти, які викликають здуття живота, а значить збільшення обсягу талії: нут, горох, сочевиця, білокачанна, брюссельська і кольорова капуста, морква, абрикоси, яблука, груші, чорнослив, молоко, цілозернові продукти, сіль, цибуля, часник, газовані напої і алкоголь.
При цьому не зайвим буде включити в раціон ті продукти, які розщеплюють їжу, усувають спазми, позбавляють від здуття і нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту. Імениті дієтологи запевняють, що ті хто піклується про стан життєдіяльності травної системи, менше інших страждає від зайвих сантиметрів на талії. Кілька днів перед важливою подією налягайте на спаржу, кисломолочні продукти (натуральний грецький йогурт, кефір, ряжанку), насіння фенхелю, огірки, папайю, імбир, м'ятний і ромашковий чай.
Додайте у своє життя секретну вправу
Крім того, є спеціальна вправа для того, щоб прибрати живіт без дієт всього за два дні. Її дуже люблять японці. Для виконання ляжте на спину, покладіть ноги на якусь височину (щільну подушку або валик дивана), а під поперек покладіть скручене в рулон полотенце — бажано велике, щоб височина добре відчувалася тілом. Все, що потрібно: просто лежати в положенні (5-10 хвилин), щоб живіт став запалим і плоским, а ребра — навпаки, випирали.
Дивіться детальну відеоінструкцію від Аніти Луценко:
Таким чином ви отримуєте подвійний бонус: по-перше, після регулярних повторень почне задіюватися м'язова пам'ять, яка буде фіксувати живіт в плоскому стані. Крім того, ця вправа прекрасно впливає на поставу — рівне положення тіла і розправлені плечі автоматично роблять живіт більш підтягнутим, а фігуру — стрункою.
Джерело: ukr.media
