Стану здорового тіла можна досягти по-різному. Можна почати робити ранкові пробіжки на вулиці, можна записатися в спортзал, а можна займатися і вдома, щоб поступово освоїти техніку пілатесу – просту та доступну систему вправ, спрямовану на розвиток всього тіла.
Що таке пілатес?
Пілатес є, по суті, особливим, унікальним і зовсім новим видом фітнесу. Це своєрідна комбінація вправ традиційної гімнастики та йоги, що дозволяє в короткі терміни зміцнити нервову систему та багаторазово покращити показники сили, витривалості, гнучкості, спритності та швидкості рухів.
Техніка розроблена понад сто років тому. Але в Росії вона стала затребуваною лише останніми роками. Творцем комплексу вправ є Джозеф Пілатес – людина, якій цей комплекс допоміг швидко впоратися з астмою, лихоманкою, рахітом та іншими хворобами. Джозеф випробував техніку пілатесу не лише на собі, а й застосовував її в роботі з хворими, а надалі – з танцюристами, артистами балету та спортсменами.
Сьогодні система пілатес визнана у всьому світі. У різних куточках земної кулі та у різний час її активно практикують вже понад 10 млн. чоловік.
Переваги пілатес
Головна перевага пілатес полягає в його універсальності. Техніка не має серйозних протипоказань і підходить будь-якій людині, яка бажає знайти струнке, красиве і здорове тіло, незалежно від віку, статі, стану здоров'я та рівня фізпідготовки.
На доказ сказаного можна навести той факт, що комплекс вправ пілатес показаний навіть вагітним жінкам. Понад те, при грамотному виконанні він сприятливо впливає формування та подальшу еволюцію плода. Жінка, яка займається пілатесом під час вагітності, отримує можливість не тільки подбати про збереження грації, правильну поставу та координацію рухів, а й зміцнити м'язи в області тазу, живота та спини, а це у зазначений період особливо важливо.
Друга категорія людей, до яких часто входить захоплення пілатесом – це особи, зайняті розумовою працею. Не секрет, що для того, щоб бути завжди енергійним, позитивним та бадьорим, потрібно поєднувати правильні пропорції розумової праці та фізичної. Пілатес допомагає розслабитися після важкого робочого дня, швидко зняти втому та напругу, відновити необхідний рівень життєвих сил, досягти так необхідного багатьом стану спокою та умиротворення.
Подібний ефект даної техніки обумовлений виключно м'яким впливом на організм. Пілатес – це плавні рухи, незначне навантаження на тіло та мінімальна ймовірність отримання травм, як це часто буває при тренуваннях в умовах спортивного залу. Заняття завжди починаються з розминки – а це ще один аргумент на користь безпеки та високої ефективності комплексу.
Вправи спрямовані на свідому концентрацію уваги і мають на увазі повний контроль за диханням. Правильне дихання, своєю чергою, сприяє досягненню стану релаксації. У сукупності все це покращує діяльність головного мозку, а значить – підвищує і продуктивність розумової праці людини, яка регулярно займається пілатес дома.
Ще одна мета, яку часто переслідують люди, які захоплюються системою пілатес – порятунок від зайвої ваги. При правильному застосуванні техніка дозволяє в досить стислий термін скинути непотрібні кілограми, зробити фігуру красивою і привабливою. Даний ефект забезпечується тим, що вправи впливають на найважливіші ділянки людського тіла, так звані проблемні зони – прес, стегна та грудну клітину, де часто після досягнення 30-річного віку утворюється жир.
Пілатес – займайтеся вдома у будь-який зручний час!
Отже, ви коротко познайомилися з унікальною, простою та доступною кожному технікою вправ для покращення діяльності мозку та набуття стрункої фігури. Дуже багато хто робить пілатес частиною свого здорового способу життя і робить дуже розумно і мудро.
Займатися ним можна під керівництвом тренера, а можна – і вдома, у будь-який зручний час. Для пошуку відео з тренуваннями можна скористатися, наприклад, сайтом YouTube. Звичайно, найкраще приступати до занять, як мінімум, через 1,5-2 години після їжі, коли ваш шлунок порожній і ви можете виконувати будь-які рухи без зайвих навантажень на організм.
Здоров'я вам!
