Вчені з Університету Макмастера (Канада) з'ясували, що короткі, інтенсивні заняття спортом настільки ефективні, як і багатогодинні тренування.
За їхніми словами, при десятихвилинних інтенсивних заняттях тіло отримує більшу користь, ніж при десятигодинних тренуваннях із середнім навантаженням.
Дослідники вірять, що їх відкриття дозволить розвіяти міф про те, що на підтримку форми потрібно багато часу.
Висновки були зроблені за результатами експериментів за участю кількох волонтерів.
Піддослідні мали протягом хвилини крутити педалі велотренажера з такою швидкістю та зусиллям, щоб частота серцебиття наблизилася до максимального показника. Цю процедуру учасники повторювали десять разів, відпочиваючи між вправами.
Наступні тести показали, що з м'язами піддослідних відбулися ті ж покращення, якби вони займалися тривалий час.
Поки вчені не можуть точно сказати, чому короткочасні, інтенсивні тренування настільки ефективні. Ймовірно, вони стимулюють самі шляху клітинного метаболізму, як і традиційні тривалі тренування.
