Деякі прості дії допомагають без особливих зусиль спалити 100 калорій. Якщо ви працюєте з дому або просто не встигаєте займатися спортом, спробуйте додати у свою щоденну рутину щось із цього списку справ, інформує Ukr.Media.
Зробіть укладку
Миття голови або укладання феном чи простим утюжком допоможуть спалити приблизно 100 калорій за 40 хвилин. Через те, що вам доведеться довго тримати руки над головою, м'язи почнуть спалювати калорії. Приємний бонус — красива укладка.
Пройдіться під час телефонної розмови
Любите говорити телефоном? Відправляйтеся зі своїм ґаджетом на прогулянку — і спалите 100 калорій за 30 хвилин, або просто походіть по квартирі бадьорим кроком.
Влаштуйте прибирання
Більш-менш активне прибирання допоможе спалити 100 калорій всього за пів години. Порахуйте, скільки ви спалите під час генерального прибирання (підказка: мінімум 400 калорій).
Підніміться по сходах
Після чергового продуктового шопінгу спробуйте замість ліфта піднятися по сходах (якщо пакети не дуже важкі). 10 хвилин угору по сходах допоможуть позбутися від сотні калорій.
Танцюйте
Увімкніть музику, одягніть своє улюблене плаття і танцюйте перед дзеркалом. Така весела домашня вечірка допоможе спалити 100 калорій за 20 хвилин.
Прогуляйтеся пішки
Спробуйте менше користуватися транспортом і більше ходити пішки. Всього 20-30 хвилин прогулянки в день — мінус 100 калорій. За місяць нова звичка допоможе позбутися приблизно від одного кілограма, що при мінімальних зусиллях дуже навіть непогано.
Зробіть зарядку
Засиділися під час роботи за ноутбуком? Увімкніть коротке відео на YouTube з розминкою. 10 хвилин присідань, віджимань і стрибків буде достатньо, щоб спалити 100 калорій.
Джерело: ukr.media
