Про фітбол чули багато! Займатися спортом, маючи у своєму розпорядженні цей снаряд було б суцільним задоволенням. Один вид цього великого яскравого м'яча покращує настрій та викликає приплив бажання зайнятися своєю фігурою. Займаючись із фітболом, можна не лише отримати заряд бадьорості, скинути зайву вагу, а й покращити стан здоров'я.
Фітбол було винайдено у 50-х роках минулого століття швейцарським фізіотерапевтом, яку звали Сюзан Кляйнфогельбах. Вона поставила собі за мету створити щось на зразок простого і веселого гімнастичного снаряда для своїх пацієнтів, більшість з яких страждала на ДЦП. Вигаданий нею великих розмірів кольоровий м'яч отримав назву «фітбол».
У наші дні його можна побачити у будь-якому тренажерному залі. У багатьох шкільних та дошкільних освітніх закладах фітбол використовується під час уроків фізичного виховання.
В даний час є навіть спеціальна гімнастика для зовсім маленьких, ще грудних дітей з використанням фітболу. Заняття з цим снарядом корисні для людей будь-якого віку! У разі немовлят він допомагає вирішенню неврологічних проблем.
Результати від тренувань із фітболом вражають навіть медиків.
Вони сприяють підвищенню еластичності зв'язок та м'язів, покращенню обмінних процесів в організмі, покращенню кровообігу, прискоренню регенеративної функції.
Заняття з фітболом рекомендовані і здоровим людям і тим, хто має проблеми зі здоров'ям. Особливо вони рекомендовані тим, хто у повсякденному житті стикається зі стресовими ситуаціями та потребує зняття напруги.
Лікувальний ефект створюють коливання, що виникають під час занять із фітболом. Коливання проходять через хребет, доходячи до головного мозку та викликаючи позитивні емоції у того, хто робить вправи з великим м'ячем.
Для отримання максимальної користі від цього гімнастичного снаряда недостатньо одного лише знання, що він є. Необхідне вміння правильно застосовувати його під час занять.
- При використанні кулі з лікувальною метою необхідна рекомендація лікаря-фізіотерапевта, який у подробицях розповість про програму вправ з фітболом.
- Якщо ж снаряд застосовується для покращення своєї фізичної форми здоровою людиною, то найкраще проконсультуватиметься з інструктором з тренажерного залу, які саме вправи слід робити і як правильно їх виконувати.
Якщо ви надумали придбати фітбол для домашніх тренувань, то придбати його можна буде в будь-якому магазині спортивних товарів. При виборі зверніть увагу на розмір м'яча. В ідеалі він повинен за своїм діаметром дорівнювати вашому розмаху рук. Не полінуйтеся звернутися до продавця за консультацією, щоб він допоміг вам правильно підібрати фітбол. Неабияке значення, як стверджують медики, має значення колір цього снаряда.
Наприклад, якщо ви хочете займатися фітболом для підвищення життєвих сил і енергії, то віддайте перевагу м'ячу червоного кольору.
Для домашнього фітнес-тренування слід підібрати потрібне місце. Пам'ятайте, що поверхня, на якій ви займатиметеся з фітболом, не повинна бути слизькою. М'яч не повинен по ній ковзати чи прокручуватися. В ідеалі вам потрібний спеціальний килимок для занять фітнесом. Він забезпечить снаряду стійке становище.
До важливих моментів, пов'язаних із використанням фітболу, належить комплекс вправ. Їх вибір залежить від того, які цілі ви маєте на меті:
- Якщо фітбол вам необхідний для лікувальної фізкультури, то комплекс вправ з ним має бути порекомендований вашим лікарем. Він врахує всі нюанси, пов'язані з вашим захворюванням, і підкаже правильну для вашого випадку інтенсивність вправ та їхню складність.
- Якщо ви купуєте фітбол для дитячого фітнесу, щоб ваша дитина займалася нею вдома, то не забудьте попередньо проконсультуватися у педіатра або кваліфікованого фахівця. Маючи на руках докладні рекомендації, ви зможете займатися фізкультурою з використанням цього снаряда вдома, виключивши при цьому можливість нашкодити здоров'ю та самопочуттю вашої дитини.
- Якщо ви купуєте фітбол для себе, щоб скинути зайву вагу, зробити фігуру більш підтягнутою, покращити самопочуття та зміцнити здоров'я, то вам підійдуть нескладні у виконанні вправи, описані нижче:
Завдяки домашнім тренуванням з фітболом ви дуже швидко набудете бажаних форм, ваше тіло стане струнким і підтягнутим. Крім того, така фізкультура підніме вам настрій і зарядить бадьорістю на цілий день!
