Досі для мене загадка, чому цей спосіб схуднення, омолодження та оздоровлення не набув статусу самого-самого … Кого не запитай, почуєш один тільки захоплення від швидкого та якісного результату. Жодного розчарування та звинувачення у марності.
Хто вигадав калланетику?
Американка Каллан Пінкней. Назвала на честь себе, коханої, та правильно зробила! Є чим пишатися!
Що ж таке каланетика?
Комплекс вправ, що поєднують статичне навантаження та розтяжки. Автор стверджує, що година тренування замінює 7 годин класичного шейпінгу та 24 години аеробіки.
Кому підходить?
Тим, хто давно не займався жодними видами спорту. Калланетика – м'який початок.
Тим, у кого надмірна вага та активні тренування погіршують загальний стан.
Тим, хто просто не любить активні вправи, але хоче схуднути та набути красивих форм.
Як швидко видно результат?
Це я перевіряла! Справді, сім занять із повною віддачею приносять відчутний результат! Причому не одразу на терезах. Ви поступово зменшуєтеся в обсягах, про що починають говорити всі оточуючі. Готуйтеся до найчастіших питань про чарівний спосіб швидкого перетворення.
Про подальшу чистоту експерименту говорити дуже важко, тому що радість першого успіху штовхає вас на нові кроки з оздоровлення та схуднення. Починаєте правильно харчуватися і більше рухатися (після калланетики такий приплив енергії, що сидіти на місці буде важко). Всі ці заходи в комплексі дають загалом приголомшливий результат!
Чому такий швидкий ефект у зменшенні об'єму тіла?
Калланетика залучає внутрішні м'язи, які беруть участь під час занять шейпінгом і аеробікою. Особливо відчутний результат у сфері талії та живота.
Чому людина, яка займається калланетикою, виглядає молодшою?
Тіло стає гнучким, м'язи еластичними, покращується постава.
Поступово зменшується обсяг, можна сміливо порівнювати фігуру з «тою дівчинкою» з власного фотоальбому двадцятирічної давності.
Поліпшується обмін речовин. Краще працює серце та кровоносна система, нормалізується тиск, починає радувати загальний стан організму. Колір обличчя та шкіра в цілому теж виглядають набагато привабливіше.
Де можна займатися каланетикою?
Якщо є час та кошти, однозначно, знайти тренера та фітнес-центр. Варіант найбільш зручний – займатися вдома. Купити диск із записом тренувань в інтернет-магазині (на запит вискочить кілька варіантів, я пробувала змінювати відеотренера, але знову поверталася до свого улюбленого інструктора).
Скільки разів на тиждень займатись?
Почати треба з трьох тренувань на тиждень за годиною. Досягши потрібного результату, переходьте спочатку на два тренування, потім на режим “15 хвилин, але щодня”. Мною перевірено! Справді, досягнутий результат не йде. Вага стабільна.
Які вимоги до харчування?
Не їсти за годину до тренування, інакше буде важко, і дві години після каланетики, щоб дати організму спалити калорії в розігрітому тілі.
Що можна робити ще, займаючись каланетикою?
Це порада для тих, хто захоплюється гімнастикою вже не перший місяць і знає кожне слово напам'ять інструктора. З нестачею часу на повноцінне тренування можна боротися.
Знову ж таки, з мого досвіду. Декілька вправ з розминки та основної частини, які робляться стоячи, я примудряюся поєднувати з приготуванням їжі у плити (завжди є 3 хвилини, поки щось пропарюється або підсмажується), з перевіркою уроків у одинадцятирічної доньки, з грою в машинки з півторарічним сином. навушниках з подругами (під розмірене пихкання вони розповідають свої новини).
Вправи, для виконання яких потрібно сидіти та лежати, у мене поєднані з переглядом теленовин, улюблених програм та фільмів. Можна ще слухати записи тренінгів з особистісного зростання, «Сагу про Форсайти», образно кажучи, та вивчати англійську. Звичайно, диск з каланетикою вставляю при цьому в портативний DVD-програвач, звук прибираю. Зараз мені достатньо бачити краєм ока, коли розпочати та закінчити вправу, коли відпочити та відновити дихання.
У чому суть вправ?
Описувати кожну позу немає сенсу. Потрібно обов'язково бачити та чути інструктора.
А суть така. Жодних стрибків, амплітудних рухів, прискореного дихання та рясного потовиділення! Всі вправи виконуються зі статичним навантаженням, ви просто завмираєте у певній позі. Але це простота, що здається! Від напруги м'язи починають тремтіти, що і є головною ознакою якісного виконання. Півтори-дві хвилини тримаєте позу, потім розслаблення, невеликий відпочинок.
Займатися каланетикою дуже приємно. Раджу спробувати. Нехай ця гімнастика стане ще одним кроком до вашого щасливого та здорового майбутнього!
