Останнім часом все більше дівчат обирає домашні тренування для підтримки фігури, інформує Ukr.Media.
Домашній фітнес — порятунок для багатьох. Зважаючи на брак часу або фінансову складову багато дівчат все частіше надають перевагу заняттям вдома. У такого підходу до створення красивої фігури є свої плюси та мінуси, про які ви повинні знати.
Чи ефективний домашній фітнес?
Варто відразу відзначити, що займатися в домашніх умовах можуть далеко не всі. Це вимагає величезної сили волі, мотивації та досвіду в спорті. Як показує практика, ефективно вдома можуть займатися колишні спортсмени або ті, хто дуже любить спорт, але не має можливості ходити в спортзал. Інші ж кидають заняття. Чому так відбувається?
Вся річ у тім, що для ефективних занять повинна бути складена грамотна програма, яка підійде саме вам. На сьогодні в інтернеті представлено багато варіантів для занять, однак далеко не всі є якісними, і далеко не від усіх буде гарний результат.
Далі, в домашньому фітнесі — дуже високий ризик травм. Мало хто ретельно вивчає всі вправи програми, щоб робити їх правильно. А неправильно виконана вправа може призвести до травм. І, на жаль, найчастіше від домашнього фітнесу страждає хребет.
Ще один мінус — це часті пропуски та нерегулярні заняття. Так, якщо в тренажерний зал або на групове заняття потрібно регулярно відвідувати три рази на тиждень, то програма домашнього фітнесу передбачає 5-6 тренувань. Тобто, часу потрібно витратити набагато більше. А якщо ще й врахувати, що займатися вдома не завжди хочеться, то виходить, що ходити в клуб набагато ефективніше.
Що потрібно для ефективних тренувань вдома?
Професіонали кажуть, що для ефективних тренувань вдома вам знадобиться кардіотренажер, гантелі, скакалка і фітбол — це той набір спортивного інвентарю, з яким можна досягти гарних результатів. Також необхідна висока мотивація, щоб не пропускати заняття.
Перед початком домашніх тренувань, пам'ятайте: збільшити рельєф або додати фігурі пропорційності у новачка не вийде. Що стосується схуднення, цієї задачі можна досягти й вдома, якщо займатися регулярно, а також стежити за харчуванням.
Якщо ви хочете добитися конкретних результатів за допомогою фітнесу, однак у вас немає постійної можливості ходити в спортзал, знайдіть тренера, який зможе розробити для вас індивідуальну програму для домашніх тренувань.
Також тренер зможе навчити вас робити вправи правильно і розробить правильну систему харчування.
Тільки в такому випадку домашні тренування будуть такі ж ефективні як і спортзалі.
Джерело: ukr.media
