Деніел Девіс виступатиме на New Scientist Live у Лондоні цими вихідними разом з багатьма іншими найвидатнішими мислителями світу. Забронюйте квитки тут.
Ви, мабуть, чули, що надмірне вживання вітаміну С запобігає застуді, або, можливо, TikTok спонукав вас приймати куркуму чи якусь іншу добавку для зміцнення імунної системи. Проблема в тому, що ці сміливі твердження та швидкі рішення – нісенітниця. Існує так багато міфів про імунітет, каже Деніел Девіс, імунолог з Імперського коледжу Лондона.
У своїй новій книзі «Самозахист: посібник з розвінчування міфів про імунне здоров'я» він прагне спростувати ці помилкові уявлення. Девіс показує, як з кожним технологічним проривом, таким як використання надроздільної мікроскопії для демонстрації взаємодії імунних клітин зі своїми мішенями, приголомшлива складність імунної системи стає все більш очевидною.
Але, як він розповідає виданню New Scientist, ця складність не залишає нас напризволяще, а навпаки, надає нам сили – допомагає нам усвідомити важливість імунної системи для психічного здоров’я, усвідомлює фактори способу життя, які можуть зашкодити нашому імунітету, та покращує нашу здатність розрізняти факти від примх.
Гелен Томсон: Почнемо з фрази «імунне здоров’я» та тверджень про те, що ми можемо його покращити. Насправді це неправильне розуміння, чи не так?
Деніел Девіс: Так, існує безліч продуктів, які стверджують, що вони можуть «підвищити» ваш імунітет. Але це здається не зовсім правильним, тому що, хоча ваша імунна система має бути сильною проти інфекційних агентів, якщо ви просто збільшите її силу загалом, вона може атакувати здорові клітини організму та спричинити аутоімунне захворювання чи алергію. Вона повинна діяти регульовано, щоб мати змогу реагувати належним чином.
Отже, чи це випадок бажання зробити нашу імунну систему «розумнішою»?
Будь-який із цих коротких способів говорити про здоров'я імунітету недостатньо нюансований. По-перше, імунна система кожної людини абсолютно унікальна – на рівні ваших генів це найунікальніша риса вашої особистості. Тому, коли ми говоримо про здоров'я імунітету, ми можемо говорити лише про те, що, як доведено, в середньому допомагає людям, але чи допоможе це вам як окремій людині, надзвичайно важко сказати.
Одне з найбільших відкриттів полягає в тому, що імунна система не працює ізольовано, на неї впливають дієта, фізичні вправи, наш мікробіом. Чи можна сказати, який фактор способу життя має найбільший вплив на здоров'я імунітету?
Найбільш чітко доведеним впливом на здоров'я нашого імунітету є тривалий стрес. Щодо інших згаданих вами речей є багато доказів, але довести причинно-наслідковий зв'язок все ще досить важко. Але у випадку зі стресом ми маємо молекулярне розуміння того, що насправді відбувається.
Який є?
Коли ваш організм відчуває загрозу, у нього виникає реакція «бий або біжи» – сигнал переходить від гіпоталамуса до гіпофіза, а потім до надниркової залози, що призводить до вироблення гормонів стресу – адреналіну та кортизолу – які допомагають вашому організму підготуватися до дії. Цей стан пригнічує активність вашої імунної системи. Це нормально в короткостроковій перспективі, наприклад, під час стрибка з парашутом. Коли ви приземляєтеся, кількість імунних клітин у вашій крові змінюється приблизно протягом години. Потім вона повертається до норми. Але якщо ви перебуваєте в стані хронічного, тривалого стресу, то рівень кортизолу залишається вищим, і це послаблює вашу імунну систему протягом тривалого періоду, стаючи проблемою.
Причина, чому ми так впевнені в тому, як це відбувається, полягає в тому, що якщо я подивлюся на те, наскільки добре ваші імунні клітини знищують інфіковані вірусом клітини або ракові клітини в лабораторній чашці, а потім додам кортизол, ці клітини будуть менш ефективними у знищенні інфікованих клітин або ракових клітин. Додаючи це до кореляцій, які ми бачимо – наприклад, як люди, які страждають від тривалого стресу, гірше реагують на вакцини або як вони більш схильні до інфекцій – це означає, що я можу впевнено сказати, що тривалий стрес дійсно впливає на імунну систему.
Якщо я відчуваю стрес і змінюю спосіб життя, чи є якийсь спосіб виміряти мій імунітет, щоб побачити, чи це допомагає?
Досі надзвичайно важко довести, що вжиття заходів для зменшення довгострокового стресу допомагає. Цілком логічно, що так і є, але це важко показати. У лікарнях вимірюють кількість лейкоцитів як показник [здоров'я імунної системи]. Але в організмі існує безліч різних типів імунних клітин, і певною мірою кожна клітина у вашому тілі є частиною вашої імунної системи. Тому важко вибрати спрощений показник.
Я чую, як експерти, часто відомі вчені, у TikTok або подкастах стверджують, що певні речі покращать їхній імунітет. Чи варто їм вірити?
Як приклад я використовую апельсиновий сік. Я виріс, думаючи, що якщо в мене застуда, я вип'ю трохи апельсинового соку. Я ніколи не сумнівався в цьому. Але виявляється, що це неправда. Це походить від Лайнуса Полінга, який отримав дві Нобелівські премії. Він був надзвичайно відомим, завжди виступав на радіо, всі його слухали. У 1970 році він написав книгу під назвою «Вітамін С і звичайна застуда» – вона миттєво стала бестселером. Довелося будувати нові заводи, щоб задовольнити попит на вітамін С. Але вона базувалася на вибіркових даних та неофіційних свідченнях, а потім дуже наполегливо пропагувалася в ЗМІ.
Правда полягає в тому, що високі дози вітаміну С не мають жодного впливу на те, чи застудите вися. Це правда, що у людей, які вживають багато вітаміну С, тривалість застуди скорочується приблизно на 8 відсотків, але навіть це важко інтерпретувати, оскільки люди, які приймають такі високі дози, ймовірно, займаються іншими справами у своєму житті [це може бути справжньою причиною коротшої тривалості]. Але це вкорінений міф у нашій культурі, який походить від одного неймовірно важливого вченого, який мав євангельський підхід до того, щоб сказати нам щось.
Що підводить нас до сьогодення. Нам потрібно бути обережними щодо блискучого успіху чи розуміння будь-якої окремої людини. Нам потрібні експерти, але нам також потрібно скептично ставитися до будь-якого голосу – нам слід орієнтуватися на науковий консенсус.
Останнім часом зростає інтерес до зв'язків між нашою імунною системою, запаленням та психічним здоров'ям. Все це звучить захопливо.
Зв'язок між імунною системою та нашим психічним здоров'ям – це справді захоплива межа дослідження. Першим поштовхом стало те, що група людей, які приймали протизапальні ліки від ревматоїдного артриту, повідомили про покращення психічного стану ще до того, як їхні фізичні симптоми покращилися. Це тип ліків, які блокують дію цитокінів – цитокінів, що є білковими молекулами, які імунні клітини виробляють та секретують для зв'язку з іншими імунними клітинами.
Ще одним доказом є те, що люди з деякими психічними розладами мають вищий рівень маркерів запалення в крові. Дослідження дітей віком 9 років, у яких рівень IL-6 [цитокіну] був вищим за середній, показало, що у 18 років вони частіше страждали від депресії.
Мабуть, найпереконливішим доказом є експерименти на тваринах – якщо ввести тварині [IL-6], то тварина більше часу проводитиме в темній частині клітки, не досліджуватиме, не взаємодіятиме, імітуючи психічні розлади.
Більше трендів
Чи міг міжзоряний об'єкт 3I-ATLAS «різко загальмувати під час події «чорний лебідь»?
Технології 14 годин тому
- Несподівана закуска, яка непомітно саботує ваш сон, якщо ви їсте її після 15:00
- Що таке комета 3I/ATLAS і звідки вона взялася?
- 12-річний хлопчик помер після «копіювання небезпечного хромування»
Але ми ще не маємо належного способу діяти на основі цієї інформації. Прийом поширених протизапальних препаратів, таких як аспірин чи ібупрофен, від депресії не працює. Кілька невеликих досліджень показали це. Чи допомагає блокування цитокіну, так само, як це робиться для пацієнтів з ревматоїдним артритом, людям з проблемами психічного здоров'я, навіть якщо у них немає ревматоїдного артриту, поки що незрозуміло. Там, де це перевірялося, результати поки що були або негативними, або незрозумілими.
Майбутні дослідження повинні розробити тести для виявлення людей, які можуть отримати користь: чи може бути так, що людям зі специфічними психічними розладами та вищим за середній рівнем різних цитокінів у крові, а можливо, й з якоюсь іншою характерною ознакою, яку ще належить відкрити, можна реально допомогти за допомогою антицитокінових препаратів? Ми не знаємо. Але самі знання можуть бути надихаючими – знання того, що якщо ви страждаєте від психічного розладу, це може бути пов'язано з чимось на кшталт вашої імунної системи. Це справді важлива межа.
Люди, мабуть, постійно запитують вас про одне, що вони можуть зробити, щоб покращити свій імунітет. Що ви їм скажете?
Є деякі відповіді, але вони не чорно-білі. Тривалий стрес – це проблема. Важливо отримувати достатню кількість сну. Але скільки і коли, для вас особисто, я не знаю. Ми знаємо, що мікробіом важливий, але чи можу я запропонувати вам щось, що точно покращить ваш мікробіом? Ні, не можу. Ці відповіді можуть бути незадовільними, але найвища сила – це знання того, що все це справді складно. Завжди є щось більше, ніж просто історія, нюанси. Якщо й є щось, що ви отримуєте від вивчення імунної системи, то це просто диво щодо її складності.
Пропозиції дня
Покупці кажуть, що «через 1 тиждень шкіра виглядає яскравішою, зволоженою та сяючою», оскільки зволожувальний крем працює
Переглянути більше »
БІЛЬШЕ: Все, що вам потрібно для цього одномінутного тесту, який покаже, наскільки ви у формі для свого віку
БІЛЬШЕ: Як побачити «подвійну комету, яка трапляється раз у житті» цього тижня
ДЕТАЛЬНІШЕ: Коміка Стіва Бріджеса згадують як «наймилішу людину» після раптової смерті у віці 41 року
Шматочок
Ваш безкоштовний інформаційний бюлетень-путівник з найкращими пропозиціями Лондона, від пропозицій напоїв до оглядів ресторанів.
Поштовий індекс
Дата народження
Електронна пошта Я погоджуюся отримувати розсилки від Metro Зареєструватися
Цей сайт захищено reCAPTCHA, і до нього застосовуються Політика конфіденційності та Умови надання послуг Google. Ваша інформація буде використана відповідно до нашої Політики конфіденційності.
Sourse: metro.co.uk
