Найцінніше, що є в людини, – це час, і, щоб використати на благо собі, потрібно вміти її правильно організувати. У цьому може допомогти розпорядок дня . Адже і для того, щоб побудувати будинок, необхідний план, інакше будинок може просто впасти або швидко прийти в непридатність.
Все залежить від того, який у людини спосіб життя, де він працює, у якій країні. Загалом всі люди живуть за однаковими природними законами. Всім треба їсти та спати. А ось коли це робити, краще визначати індивідуально. Комусь легше рано вставати і рано лягати, а комусь зручніше пізно лягати і пізно вставати. І, щоб почуватися протягом дня більш ефективним, бажано знайти для себе цей слушний час. Визначити його можна експериментальним шляхом, скориставшись рекомендаціями.
Згідно Ведам (збірнику найдавніших священних писань), розум людини відпочиває та набирається сил з 21-00 до 00-00. Саме в цей період людині краще засипати. Якщо враховувати, що вставати потрібно до світанку, а необхідну більшість сну 6–7 годин, то оптимальний час, щоб лягти спати, – це 22-00.
Вдень можна відпочити 10-15 хвилин. Сон більше 20 хвилин вдень забирає багато енергії, слідство – важка голова.
На замітку – 70% депресій знімаються просто холодним душем (до 6 ранку).
Дуже важлива і якість сну. Навіть важливіше, ніж кількість. У якому настрої людина засинає і з яким прокидається, впливатиме на її самопочуття та ставлення до оточуючих. Якщо щодня лягати з думкою, що завтра знову доведеться рано вставати на зненавиджену роботу, то весь день буде не дуже радісним і продуктивним. Або навпаки, якщо засипати з думками про передчуття завтрашніх планів, то прокинутися можна буде навіть без будильника.
Знайдіть те, що ви любите найбільше, і ви підганятимете схід сонця, щоб швидше встати і зайнятися улюбленою справою. (М. Гарднер)
Тяжку роботу краще виконувати у першій половині дня, а всю решту у другій. У першій половині ви повністю заряджені сном і найбільш успішні. Але у когось краще виходить працювати у нічний час, це теж потрібно враховувати. Веди дають загальні рекомендації для всіх, але забувати про індивідуальність теж не можна.
Важливий фактор у розпорядку дня – час їди. Бажано його теж стабілізувати, щоб сніданок, обід та вечеря відбувалися у певний час. Це дозволить організму працювати більш злагоджено.
Згідно Ведам, для сніданку ідеальний час з 6-00 до 7-00, для обіду – 12-00. Загалом, обідній прийом їжі рекомендований з 11-00 до 13-00.
Час для вечері – з 18:00 до 21:00. Вечеря має бути легкою. Найкраще є овочі. Після 21-00 бажано не приймати їжу, у цей час, навіть уночі, Веди рекомендують пити тепле молоко.
Підіб'ємо підсумки:
Розпорядок дня включає час сну, час прийому їжі і робочий час.
Потрібно підійти до порядку денного індивідуально, і тоді ви зможете досягти визначних результатів.
Розпорядок дня дозволить вам заощаджувати час.
Дотримання простих правил, згідно з природними циклами, робить людину бадьорою, здоровою та енергійною.