«Кожен крок має значення. Найважливіше — стати і зайнятися тим, що вам по-справжньому подобається, тому що саме це ви продовжуватимете робити», — зазначив професор факультету кінезіології, спорту та рекреації Джон Спенс.
За його словами, фізична активність не обов'язково має бути строго запланованим тренуванням. Це може бути ходьба як спосіб пересування, ігри з дітьми, прогулянки з друзями або будь-які інші заняття, які приносять задоволення.
Актуальність цієї теми наголошує на звіті ParticipACTION за 2025 рік — наймасштабніше дослідження фізичної активності дорослих у Канаді. За даними, малорухливий спосіб життя обходиться країні в 3,9 млрд доларів щорічно через запобіжні витрати на охорону здоров'я. При цьому навіть збільшення рівня активності лише на 15% могло б заощадити майже 1 млрд. доларів на рік за рахунок зниження кількості хронічних захворювань.
«Ми знаємо, що фізична неактивність пов'язана із серцево-судинними хворобами, діабетом другого типу та проблемами психічного здоров'я, включаючи деменцію та депресію», — наголосив Спенс.
Користь руху виходить за межі індивідуального здоров'я. Більш активні люди частіше бувають поза домом, спілкуються із сусідами та відчувають велику залученість до життя спільноти.
Звіт також показує, де саме канадцям не вистачає руху. Лише 32% дорослих проходять щонайменше 7500 кроків щодня. Експерти радять додати хоча б 500 кроків — це лише п'ять хвилин ходьби.
Ще одна проблема — нестача силових та балансуючих вправ. Тільки 35% дорослих виконують силові тренування двічі на тиждень, а серед людей віком від 65 років лише 31% роблять вправи для підтримки рівноваги. Тим часом саме сила та баланс знижують ризик падінь та допомагають підтримувати нормальний обмін речовин.
Зрештою, звіт звертає увагу на нестачу волонтерів у сфері спорту та рекреації: зараз їх лише 45% від необхідної кількості. Участь в організації місцевих спортивних заходів чи суддівстві, за словами Спенса, — це одночасно внесок у співтовариство та додаткова фізична активність.
Головний висновок експертів простий: рух має бути складним. Навіть невеликі зміни у повсякденному житті — зайва прогулянка, активне дозвілля чи участь у житті спільноти — дають відчутну користь як окремим людям, так і суспільству загалом.