Навіщо ми проводимо третину життя у цьому найприємнішому процесі? Ще якихось двісті років тому ми буквально були «загорнуті в ковдри», але століття високих технологій та стрімкої індустріалізації говорять нам, що сон — це прикрий пережиток минулого і було б непогано позбутися його взагалі.
Добре, з одного боку, без сну можна все встигати, розважатися і працювати, та й «соні» навряд чи збудують успішну кар'єру. Але давайте подивимося під іншим кутом. Шалений прогрес приніс нам не лише спіннери та фондову біржу, а й найвищий відсоток психічних захворювань, захворювань серця та ендокринної системи. Більше того, можна сміливо стверджувати, що сотні захворювань та синдромів ми набули протягом останніх «прогресивних» століть.
Значний внесок у розвиток цих захворювань зробило відсутність якісного сну. Вченими однозначно і незаперечно доведено, що сон нам необхідний, щоб просто бути психічно та фізично здоровими і не бути «упаковками» для пігулок. Поговоримо про це докладніше.
Сон необхідний відновлення організму
Справа в тому, що в процесі сну наш мозок не відключається, а деякі процеси включаються виключно під час сну. Ці «нічні» процеси пов'язані на метаболізмі. Клітини організму відновлюють запаси енергії, зруйновані клітини замінюються на нові, пошкоджені відновлюються. Повноцінне фізичне відновлення неможливе без сну.
Сон необхідний
Дослідження у цій галузі показують, що відсутність повноцінного сну погіршує здатність до запам'ятовування інформації та її обробку вчетверо. Під час сну синаптичні закінчення пов'язуються значно міцніше і ми засвоюємо інформацію значно краще.
Цікаве спостереження, що найважливіше для нас завдання під час сну обробляється мозком значно краще, ніж менш значне. Творчість теж потребує здорового сна, і якщо брати цифри, творчі здібності посилюються втричі, достатньо лише виспатися.
Сон та шкідливі звички
Хронічні недосипи змушують нас вживати стимулятори, адже незважаючи на сон чи його відсутність, ми маємо деякі обов'язки, які ми повинні виконувати, наприклад — робота. Мозок повинен перебувати в «робочому» стані, і для цього ми п'ємо каву, яка в принципі корисна, але тільки якщо не перевищувати певного дозування, що нам вдається не завжди.
Не менш поширений стимулятор – це нікотин. Нікотин менш шкідливий сам собою, і навіть несе деякі позитивні властивості, одне з яких — стимуляція обмінних процесів.
Вимушені обмовитися, що маємо на увазі нікотин терапевтичний, а ось той, що отримують курці, є шкідливою звичкою.
Викурена сигарета містить, окрім нікотину, ще близько 4000 хімічних сполук, і в основному ці сполуки дуже шкідливі. Постійна стимуляція з часом зростає у звичку та справжню залежність. Таким чином, низька якість сну сприяє розвитку шкідливих звичок.
Сон необхідний психічного здоров'я
Відомо, що будь-які психічні захворювання та розлади супроводжуються порушеннями сну. Найбільш досліджені захворювання в цьому ключі – шизофренія і біполярні розлади – обов'язково йдуть пліч-о-пліч з низькою якістю сну.
Переважна кількість хворих на шизофренію — це «нічні» жителі, які не сплять уночі і відсипаються вдень. Інші хворі мали повністю зруйновані цикли сну-неспання.
Звичайно ж, регулюючи сон, які страждають на психічні відхилення ми не вилікуємо, але практика показує, що таким чином можна знімати гостроту прояви захворювань. І найважливіше: порушення сну допомагають у ранньому діагностуванні психічних поки що розладів.
Виходячи з перерахованого вище, можна сміливо стверджувати, що здоровий сон нам абсолютно необхідний для підтримки фізичного, морального і психічного здоров'я.