Мексиканська дієта стала відомою завдяки мексиканській актрисі Вікторії Руффо, відомій росіянам за серіалом “Просто Марія”. Дієта розрахована всього на чотири дні, під час яких, як запевняють дієтологи, повинні піти безслідно чотири кілограми. Меню суворо розписано днями.
Плюси та мінуси дієти
Насамперед мексиканську дієту обирають ті, хто хоче швидко схуднути, наприклад, скинути вагу перед якоюсь важливою подією. Адже чотири дні пролітають швидко. Також підходить ця дієта тим, хто не уявляє свого життя без кави. Різноманітне меню – також величезна перевага, адже, як відомо, найскладнішими вважаються монодієти, коли дозволяється їсти лише один продукт.
Мінус, мабуть, єдиний і найвідчутніший — це невеликі порції. Збільшувати розмір порцій не можна. Крім того, оскільки дієта розроблена мешканцями Мексики – теплої країни, в ній нічого не сказано про теплі напої. Окрім кави чи чаю, у перші два дні можна нібито пити лише воду. Це не підходить тим, хто живе в середній смузі Росії та хоче привести себе у форму взимку. Тому що постійно хочеться гарячого чаю, щоб зігрітися в холодну пору року.
Меню дієти та коментарі
1-й день. Першого дня на сніданок потрібно з'їсти один апельсин і два яйця. Пити можна каву чи чай, і те й інше – без цукру та молока. Можна приправити яйця куміном чи іншими спеціями. Це зайвих кілограмів точно не додасть. Віра Іванчикова, особистий архів
На обід потрібно з'їсти жменю чорносливів, замочених попередньо у воді (щоб розмокли). Незважаючи на таку, начебто, незначну кількість сухофруктів, обід досить ситний. Тим більше, при врахуванні досить цупкого сніданку.
На вечерю потрібно з'їсти один апельсин і одне яйце. Апельсин можна замінити грейпфрутом для різноманітності. Все ж таки мексиканська дієта відрізняється різноманітністю.
2-й день. На сніданок слід випити чашку чаю або кави, а також з'їсти до 100 г нежирного сиру та (або) твердого сиру. Не йдеться нічого про те, що потрібно їсти тільки сир або тільки сир, тому за бажання можна з'їсти шматочок того і шматочок іншого. Віра Іванчикова, особистий архів
Обід також досить ситний: апельсин та яйце. Можна випити трохи чаю, але не перестаратися (не 0,5 літра). Віра Іванчикова, особистий архів
Вечеря досить дивна: склянка молока та середніх розмірів грушу. Знову ж таки незважаючи на те, що здається порція невеликою, вона досить ситна.
3-й день. На сніданок покладається лише чашка чаю чи кави. Кава в принципі сама по собі дуже ситна, а якщо чашка на 300 мл, то цілком можна насититися гарячим напоєм на цілий ранок.
В обід, за планом дієти, помідор і огірок і шматок нежирного сиру – до 100 г. Сиру, по суті, дуже багато, адже звичайний шматок сиру – вагою не більше 20 г. Овочі можна з'їсти як у цілому вигляді, так і нарізати як салат. Чи не забороняються спеції. Віра Іванчикова, особистий архів
На вечерю третього дня можна випити лише склянку молока.
4 день. На сніданок на голодний після убогої вечері напередодні шлунок покладається порція мюслі з молоком. Дуже важливо постаратися знайти добрі мюслі, без великої кількості цукру. Віра Іванчикова, особистий архів
Обід, як і попереднього дня — овочі. Але вже без сиру. У класичному рецепті написано «салат з огірка та помідора, нічим не приправлений». Таким чином, овочі навіть не обов'язково різати. Це просто огірок та помідор. Але можна і зробити такий дивний салат без соусу. Віра Іванчикова, особистий архів
Вечеря останнього дня — два апельсини, з яких цілком можна зробити смачну смузі. Вечеря виходить ситною, адже два апельсини середнього розміру — це 300-400 грамів.
Якщо дотримуватися всіх вказівок та рекомендацій, то за ці чотири дні піде кілька зайвих кілограмів, а також, що набагато важливіше, з'явиться легкість у всьому тілі.
Мексиканська дієта переноситься без особливих зусиль, тому що в ній є різноманітні продукти, які, до речі, можна купити в будь-якому продуктовому магазині. Що знову ж таки додає їй переваг.
Думка експерта з харчування Daily-menu.ru. Дієта є низькокалорійною та не рекомендується для тривалого використання. Через зниження обсягів їжі та калорійності організм позбавиться зайвої рідини, що дасть втрату у вазі до 2-3 кг. Однак після повернення до звичайного харчування скинута вага повернеться. Для гарантованого безпечного схуднення найкраще підходить збалансоване харчування.