І знову світить сонце, і знову ми не встигли підготуватися з літа. Хто ходив усю зиму до спортивної зали та вів активне життя, може не турбувати себе читанням цієї статті. Ви справжні молодці!
Хочеться завжди бути чесним із собою. Ну от я лінива людина в цьому сенсі. Цілу зиму слово спорт було для мене зовсім чужим словом. І ось розплата прийшла – навесні відчуття розбитості, фізична втома на рівному місці! Весь час хочеться спати та спати. Але ж ми не ведмеді в зимовому барлозі. Навіть вони у теплі дні вибираються до лісу! Все — настав час брати себе в руки. Не варто скочуватися у втому і лінощі. Попереду літо, багато цікавих подій, зустрічей, поїздок. Для всього цього потрібно багато сил та енергії!
Ось як я відновила себе і настроїлася на бадьору весну та активне літо.
Визнайте собі, що ви знесилені саме через те, що трохи розслабилися за зиму. Не треба ні в чому себе звинувачувати, просто визнайте цей факт.
Не треба ставити перед собою спартанські завдання в стилі «Я бігатиму о п'ятій ранку кожен день», «Жодного дня без басейну», «Я сиджу на жорсткій дієті», «Тренування по три години на день». Повірте, ви тільки надірвете організм і надішлете всі плани куди подалі через кілька днів.
Нам треба просто підбадьоритися, а не погробити організм, тому краще нехай це будуть невеликі навантаження, але насолоду. Найпростіші речі співслужать вашому сплячому організму велику службу. Для мене такими стали піші прогулянки на роботу. Я просто виходжу на дві зупинки раніше та йду пішки.
Друге: не сидіть перед комп'ютером цілий вечір. У вас і так була ціла зима на це. Або сидіть, але на годину менше. Присвятіть цю годину пішій прогулянці парком або просто вулицею.
Класичне питво води теж простий, але ефективний засіб. Тільки не ґвалтуйте себе і не впихайте ці «в зубах нав'язлі» два літри води в себе. Пийте воду на втіху. Нехай це буде літр води, але на радість. І звичайно, не за один раз, а протягом дня!
І нарешті, знайдіть собі якесь заняття до душі на кілька разів на тиждень! Це дуже швидкий спосіб повернути собі бадьорий настрій, отже, і готовність діяти далі. Але тільки йдіть на те, що вам дійсно подобається, а не те, що спалює максимальну кількість калорій. Це можуть бути танці, йога, ліплення, малювання, театральна студія, шахи, більярд та все, що завгодно.
Головне, щоб це було щось, що чіпляє саме вас! Тут річ у позитивних емоціях. Можна скільки завгодно скакати у спортивному залі з похмурим обличчям, але нічого, окрім смутку та кількох скинутих кілограмів (які повернуться до вас, як тільки перестанете бігати до зали) не принесе.
Але пам'ятайте: спочатку треба підготувати себе до серйозних тренувань, а вже потім приступати до сміливіших навантажень! Ці прості поради допоможуть налаштувати організм на них. Вся ця підготовка займе від двох тижнів до місяця. А далі вже «прокинуті» мозок і тіло будуть готові до нових подвигів. Гарного пробудження!