Поради – здебільшого річ хороша. Але одна річ, коли Вам радять, як заощадити час на приготування вечері, наприклад, а зовсім інша – коли справа стосується Вашого здоров'я. Якою б безпечною і корисною на перший погляд порада не здалася, не треба сліпо їй слідувати, а насамперед проконсультуватися з лікарем. Як то кажуть, що російській добре, то німцю – смерть. І краще не ризикувати, а підстрахуватися.
Медики кажуть, що сьогодні кожен чув, що таке вегетосудинна дистонія . Хтось сам страждає від цієї недуги, хтось знайомий з ним на прикладі родичів чи знайомих. Крім того, щорічно зростає кількість тих, хто на виході з кабінету невропатолога отримує запис до амбулаторної карти – «ВСД».
Звісно, це не смертельно. Але, погодьтеся, досить неприємно. Адже ті, хто страждає на судинні недуги, гостріше і болючіше сприймають будь-які зміни погоди. Особливо на рубежі пір року…
Нещодавно сама зіткнулася з такими неприємностями – з початком весни вкотре з'явилася загальна слабкість, біль голови, запаморочення, що доводить до втрати свідомості. З таким станом не те що вчитися та працювати – до найближчої аптеки не дістанешся! От і вирішила я зібрати способи, які мені свого часу допомагали – може ще кому допоможуть.
Найперше і головне – намагатися якомога більше відпочивати. Спати вісім годин на добу, навіть якщо Вам зазвичай вистачає 5-6 годин. Так, з сучасним ритмом життя дотримуватися цього правила досить важко, але заради власного здоров'я та відмінного самопочуття можна відмовитися на якийсь час від перегляду улюблених фільмів і телепередач.
Крім того, сплануйте свій режим дня і дотримуйтесь його – чим точніше Ви дотримуватиметеся розпорядку, тим легше буде Вашому організму.
Намагайтеся не робити різких рухів, які можуть викликати різкий приплив/відтік крові від голови – не схоплюйтеся різко вранці, не нахиляйтеся, як справжні гімнасти.
А ось ранкова зарядка не завадить. Головне – вибрати кілька нескладних вправ (особливо допоможуть повороти голови та корпусу), і виконувати їх щодня, але в міру – перевтомлюватись та прагнути до олімпійських рекордів зовсім нема чого.
Найчастіше будьте на свіжому повітрі, регулярно провітрюйте приміщення, в якому перебуваєте. Якщо при виході на свіже повітря у Вас починає паморочитися голова – це вірна ознака того, що Вашому організму недостатньо кисню.
Обмежте споживання кави, а ще краще – повністю відмовтеся від неї. Навіть якщо у Вас знижений тиск – кава тільки змусить серце битися частіше, а тиск якщо й підвищить, ненабагато.
Намагайтеся менше часу проводити за комп'ютером. А якщо Ваша робота пов'язана саме з ним та 8 годин перед монітором – Ваш прямий обов'язок, постарайтеся робити хоча б невеликі перерви – хвилин на 10 щогодини.
Ще один важливий фактор – регулярне та збалансоване харчування. Включіть у свій раціон фрукти, овочі, горіхи, рибу, кисломолочні продукти. Крім того, проконсультуйтеся з лікарем, які вітаміни Вам найкраще приймати.
Якщо вже зайшла розмова про лікарів – якщо лікар наполягає на курсі терапії, значить, Ваш організм не в змозі впоратися сам і потребує допомоги. Але не погоджуйтеся на лікування, поки не пройдете обстеження і Ваша недуга не підтвердиться. ВСД – «діагноз», який дуже лякає хворих, але ці слова лікарі вимовляють, щоб показати пацієнтові, що у нього хвороб немає. Курпатов, наприклад, радить розібратися в цих випадках, кому пацієнт хоче довести, що потребує турботи.
Реальні проблеми з судинами, з тиском – зовсім інша річ і мають коригуватися лише під наглядом лікаря.
Але, мабуть, найважливіше – виявити причину Вашого нездоров'я та постаратися усунути її.
А ще менше нервувати, більше уваги приділяти собі, не перевтомлюватися і більше грітися на весняному сонечку. Будьте здорові!