Однією з тих речей, без яких немислиме життя людини, поряд із повітрям, їжею та питтям, є сон. Це природний, звичний та життєво необхідний процес. Ми спимо регулярно для того, щоб відпочивати, бути бадьорими та повними енергії. Сон є важливою частиною нашого життя, але чи багато ми знаємо про те, як ми спимо?
Засинання та пробудження
У процесі сну природно відбувається зниження активності процесів життєдіяльності, зниження катаболізму. За рахунок цього відбувається своєрідний відпочинок для організму в цілому, включаючи свідомість і мислення. Сон має періодичну природу та взаємопов'язаний із природним освітленням. Отже, цей процес також допомагає організму пристосуватися до чергування «день-ніч».
Сон не настає миттєво, цьому процесу передують особливі стани: сонливість (бажання спати) та безпосередньо засинання . Перед сном відбувається поступове зниження активності головного мозку, роботи серця (шляхом уповільнення серцевих скорочень) та сенсорних систем.
Вихід із стану сну також не миттєвий процес. Пробудження , активація мислення відбувається поступово. В основному цей процес залежить від того, на яку фазу сну (швидку або повільну) припав момент безпосереднього пробудження.
Цикли та стадії
Але не лише раніше зазначені стани (попереднє сну засипання і наступне за ним пробудження) характеризуються нерівномірністю течії. Власне, весь сон динамічний і розбитий на певні періоди зі специфічним характером активності головного мозку.
p align=”justify”> Процес сну ділиться на послідовні стадії, об'єднані в цикл . Цей цикл складає основу сну і повторюється щоразу. При цьому трохи змінюється тривалість окремих стадій, що входять до нього. Черговість їх залишається незмінною: 4 стадії повільного сну і потім 1 завершальна — швидкого сну.
У першому циклі у період сну частка швидкого сну найменша. Але потім (у повторних циклах) вона збільшується, компенсуючись зменшенням тривалості стадій повільного сну.
Дослідження показують, що повноцінним сном вважатимуться той, протягом якого пройшло п'ять повних циклів.
До речі, графік зміни та тривалості стадій називають гіпнограмою .
Фаза повільного сну
Повільний та швидкий сон – це фази сну, які характеризуються особливою діяльністю головного мозку. Фаза повільного (повільно-хвильового, або ортодоксального) сну умовно розділена на чотири стадії:
1. Першою йде дрімота , так би мовити, напівсвідомий стан.
2. Потім легкий сон , під час якого відбувається поступове відключення свідомості, тобто зниження активності головного мозку. На цій стадії сон найбільш чуйний, людина легко може прокинутися.
3. Третю можна описати як своєрідне засинання уві сні , перехід до глибшого сну.
4. Четверта стадія фази повільного сну є той самий міцний, глибокий і здоровий сон .
Як відомо з опису циклу, стадії повільного сну займають більшість всього процесу. Тому саме фаза повільного сну важливіша для відновлення сил організму . Якщо її перервати (тобто якщо пробудження доведеться саме на одну зі стадій повільного сну), то той, хто прокинувся, буде почуватися невиспаним, втомленим і розбитим.
Фаза швидкого сну
Крім стадій повільного сну, основний цикл включає ще фазу швидкого сну (швидкохвильового, парадоксального). Така назва їй дана також через характерний швидкий рух очима зі зімкнутими століттями, що відбувається у сну в цей проміжок сну. Основна особливість швидкої фази полягає в тому, що активність мозку в цей період значно вища, майже як при неспанні.
Така активність свідомості та мислення обумовлена тим, що саме ця фаза сну «відповідає» за яскраві сновидіння, що запам'ятовуються . Цей період можна описати як своєрідний процес взаємодії свідомості та підсвідомості, обміну інформацією між ними. Саме швидка фаза сну дозволяє мозку обробляти інформацію, отриману ним протягом дня (чи попередній період неспання).
Прокинутися у фазу швидкого сну набагато краще, пробудження у цей період буде легким. Прокинутий почуватиметься бадьорим, що відпочив . А також із майже стовідсотковою ймовірністю пам'ятатиме, що йому снилося. І найчастіше цей сон буде незакінченим, оскільки пробудження відбулося саме у фазу швидкого сну, тобто під час сновидіння.
Сни, або ж сновидіння — це складний і до кінця не вивчений фізіологічний процес, який заслуговує на окреме обговорення.