Ось-ось вже настане довгоочікуване літо… І нарешті буде вдосталь сонця та тепла. Отже, саме час згадати про те, як і коли можна засмагати.
Загар – це захисна реакція організму на дію ультрафіолетової сонячної радіації. А звідси й правила прийняття літніх сонячних ванн.
Не можна засмагати з 10 до 14 години, тому що в цей період на вас обрушиться майже половина всього добового ультрафіолету. При цьому шанувальникам рівної засмаги без відбитків одягу варто перед викриттям до «ню» дещо згадати. Інтимні частини тіла в рази сприйнятливіші до сонячної радіації. Тож чи варто ризикувати? А людям «кельтського типу» з дуже світлою шкірою, а також рудим чи блакитнооким блондинам засмагати слід обережно, а краще й не засмагати зовсім. Ще потрібно бути дуже обережним із загорянням і власникам ластовиння і родимок.
Закінчивши зі стандартними протипоказаннями та попередженнями, перейдемо до інших, більш специфічних. Засмагати не слід за різних пухлин, а також при захворюваннях щитовидної залози. Туберкульоз, виразкова хвороба, гепатит, ураження ДНК або дефіцит вітамінів груп С, В або білків – також є протипоказаннями для прийняття сонячних ванн. Не потрібно сонечко і людям, які «сидять» на різних антибіотиках, аміназині та сульфаніламідах, причому це протипоказання дійсно весь період лікування.
Тепер про те, як засмагати… Добре б засмагати повільно – під тентом. Адже парасолька захистить від прямого сонячного випромінювання, але при цьому світла, відбитого від піску або води, цілком достатньо для досягнення досконалої краси літньої засмаги. Увага: сонцезахисні окуляри обов'язкові і у разі засмаги під прямим сонячним промінням, і при загорянні під тентом. (Про правила вибору цього аксесуара ми поговоримо іншим разом).
Тепер про косметичну складову засмаги. Сонцезахисні креми запобігають виникненню сонячних опіків, але вони затримують лише частину ультрафіолету. Зазвичай на таких засобах є маркування величини світлозахисного фактора. Вважається, що чим вище світлозахисний фактор, тим довше можна безпечно перебувати на сонці. Але все ж таки не варто старатися до останньої хвилини. Пам'ятайте – краще «незагар», ніж «перезагар».
Також пляжним завсідникам можна порадити збільшити кількість антиоксидантів у їжі. Їжте більше свіжих овочів, фруктів та ягід, пийте натуральні соки та настої, відвари листя чорної смородини, малини, вишні та інших дико- та культурно-зростаючих рослин. Тільки не з міських садів, а з екологічно чистої сільської місцевості.