Режим та кількість сну впливають на здоров'я, настрій та самопочуття. Щоб дія була позитивною, важливо дотримуватися норм сну. Загальноприйнята норма: 7 – 9 годин.
Щодо сну вдень думки людей неоднозначні. Щоб зрозуміти, який буде ефект, вчені провели дослідження за участю добровольців.
Представники науки з Китаю з'ясували, чи корисно спати вдень. Для отримання відомостей було проведено експеримент за участю 2214 добровольців старше 60 років. Частина учасників відмовлялася від денного сну, а частина – засинала по обіді на нетривалий період.
Під час дослідження вчені відстежували стан здоров'я добровольців, настрій та когнітивні здібності.
Після обробки інформації виявилося, що навіть нетривалий денний сон позитивно впливає на здоров'я, самопочуття та когнітивні здібності. Люди, які мають в режимі денний сон, краще запам'ятовують інформацію і швидше формують думки порівняно з тими, хто спить лише ночами.
Вчені рекомендують спати вдень трохи більше години і лягати пізніше трьох годин дня. Однак у кожної людини може бути свій оптимальний час денного сну.
Сон у денний час корисний у будь-якому віці. Він допомагає «перезавантажитися», зарядиться бадьорістю та енергією на решту дня.