Порушення обміну речовин провокує безліч інших недуг, тому ще на ранньому етапі цієї хвороби необхідно скласти план дій «Як боротися із зайвою вагою».
Не потрібно кидатися в крайності і виснажувати себе суворими дієтами. Для початку врахуйте, що існує кілька типів ожиріння і боротися з кожним з них стоїть по-особливому. «Так Просто!» Чи допоможе тобі знайти причину зайвих сантиметрів, але робота над собою вже твоїх рук справа!
Види ожиріння
1 – Ожиріння всього тіла
Жирові відкладення по всьому тілу свідчить про те, що людина любить добре попоїсти. Переїдання – це проблема багатьох людей, які просто не можуть зупинитися перед смачною їжею. Результат не забарився, вірніше – на все тіло! Необхідно переглянути свій раціон і зменшити порції споживаних страв. А допоможе в цьому всім знайома хитрість – дві склянки води за 30 хвилин до прийому їжі.
Нічого не поробиш, але в чорний список слід віднести солодощі, борошняні вироби і дуже жирну їжу. Згодом правильне харчування і хоча б невеликі фізичні навантаження принесуть радісні результати!
2 – Невеликий животик
«Нервовий» животик формується через постійне заїдання стресу, депресії і тривоги. В такому випадку необхідно знайти душевну рівновагу. Займіться духовними практиками, більше читайте, гуляйте – робіть те, що приносить радість і задоволення. Повірте, дрібні проблеми в житті не повинні відображатися на вашому щасливому стані!
3 – Глютенове ожиріння
Зайве в області стегон говорить про те, що у тебе гормональний дисбаланс або менопауза. Потрібні перезапустити свій обмін речовин, тому більше рухайтеся і забудьте про шкідливі звички.
4 – Атерогенний метаболічний дисбаланс
Як правило, при такому типі ожиріння жир накопичується в черевній порожнині, що може також призвести до проблем з диханням. Як же позбутися від непотрібного черевця? Нічого особливого: більше руху і менше шкідливої їжі.
5 – Ожиріння венозних каналів
Цей тип ожиріння успадковується генетично, але це не означає, що на проблему варто дивитися крізь пальці. Якщо жир накопичується в ногах, то необхідна сильна навантаження на цю частину тіла. Почни з малого – полюби сходи. Так, ліфт – це підступний ворог здоров'я!
6 – Ожиріння від бездіяльності
Практично всі, хто раніше не уявляв своє життя без регулярних фізичних навантажень, а зараз веде малорухливий спосіб життя, страждає від цього типу ожиріння. Для початку необхідно як мінімум переглянути свій раціон. Відмовтеся від улюблених булочок і цукерки, полюбите овочі і фрукти! А спорт? Перегляньте свій графік роботи і обов'язково приділіть час фізичних навантажень, без яких ти і дня не міг прожити в минулому. Через деякий час помітиш, що ти знову в формі!
Як бачиш, при кожному типі ожиріння необхідно виключити шкідливу їжу і регулярно займатися хоча б невеликими фізичними вправами. Це аксіома, хто її оскаржить … Бажає тобі завжди бути в тонусі і відчувати себе відмінно! Чи не мори себе жорсткими дієтами, а просто слідуй простим законам правильного харчування та активного способу життя. А головне – люби своє тіло!
Джерело: ukr.media
