Ни для кого не секрет, что многие слушают музыку перед сном для того, чтобы расслабиться. Однако недавно ученые пришли к выводу, что эта привычка может наоборот навредить.
Источник: Psychological Science
Почему нельзя слушать музыку перед сном
Ученые решили проанализировать взаимосвязь между прослушиванием музыки и сном. Они изучали непроизвольные музыкальные образы, так называемые “ушные черви”, когда мелодия повторяется в сознании человека снова и снова.
По словам исследователей, чаще всего это случается во время бодрствования. Однако ученые также пришли к выводу, что это может происходить и при попытке заснуть.
“Наш мозг продолжает обрабатывать музыку даже тогда, когда она не играет, в том числе когда мы спим”, — подчеркнул исследователь Майкл Скаллин.
Что важно понимать, люди, которые неумышленно прокручивают мелодию в голове ночью несколько раз в неделю, в 6 раз чаще страдают от плохого качества сна.
Во время экспериментального исследования ученые пытались вызвать “ушных червей” у людей. Для этого использовали 3 популярных хита.
Чтобы проанализировать качество сна участников использовали полисомнограф, который записывает мозговые волны, частоту сердечных сокращений, дыхания и многое другое.
“Участники ответили, были ли у них “ушные черви” и когда. Затем мы проанализировали, повлияло ли это на физиологию ночного сна. Людям, которые подхватили “ушных червей”, было труднее засыпать, они чаще просыпались ночью и проводили больше времени в легких стадиях сна”, — рассказывают авторы исследования.
По словам участников эксперимента, большинство из них просыпаются от ушных червей ночью. У таких людей были медленные колебания во время сна, что является маркером реактивации памяти.
“Почти все думали, что музыка улучшает их сон, но мы обнаружили, что те, кто слушал больше музыки, спали хуже. Что было действительно странно, так это то, что инструментальная музыка приводила к ухудшению качества сна”, — заключают ученые.
