Генетично в кожного з нас своя власна швидкість метаболізму: у когось швидша, у когось повільніша. З віком він зменшується, але незначно, менше, ніж на відсоток на рік. Та й то тільки після 60. А отже, вік у наборі зайвих кіло звинувачувати точно не варто. До того ж метаболізм можна прискорити — дієтологи розповіли, як це зробити, інформує Ukr.Media.
Не морити себе голодом. Потрібно харчуватися нормально, їсти досита, але здорову їжу. Голодні дієти уповільнюють метаболізм, пояснили лікарі.
Займатися силовими тренуваннями. Що більше м'язів, то більше енергії витрачає організм у стані спокою. М'язи перепалюють калорії.
Стежити за кількістю білка в раціоні. На засвоєння білків потрібно більше енергії, ніж на вуглеводи або жири. Необов'язково це мають бути тваринні білки, рослинні теж чудово підходять — поєднуйте і те, і інше.
Пити зелений чай. За словами дієтологів, 3 кухлі напою на день допомагають прискорити обмін речовин — організм спалить приблизно на 100 калорій більше.
Зайнятися здоров'ям. Потрібно перевірити щитоподібну залозу. Гіпотиреоз уповільнює метаболізм. Порадьтеся з лікарем — пройдіть обстеження і виключіть можливі захворювання.
А пам'ятайте про вбивць обміну речовин — голодування, малорухливість, надлишок простих вуглеводів у раціоні ще нікому на користь не йшли.
