Міністерство охорони здоров’я України представило перелік корисних навичок, які варто прищепити школярам. До ключових рекомендацій належать ретельне миття рук, догляд за ротовою порожниною та усвідомлене ставлення до часу, проведеного перед екранами електронних пристроїв.
Напередодні старту навчального року батькам варто допомогти своїм дітям засвоїти базові правила особистої гігієни та здорового способу життя, яких вони зможуть дотримуватися самостійно під час перебування у школі. Таку рекомендацію надало Міністерство охорони здоров’я України, передає видання УНН.
Ключові аспекти
У відомстві підкреслили, що з початком шкільних занять батьківський контроль за дотриманням дитиною таких правил, як миття рук, достатнє споживання рідини, перерви при роботі з гаджетами та інші корисні звички, стає суттєво обмеженим.
Гігієна рук
Одним із першочергових завдань є формування звички регулярного миття рук з використанням мила протягом щонайменше 20 секунд. Цю процедуру необхідно виконувати перед прийомами їжі, після відвідування туалету, під час кашлю чи чхання, після контакту з тваринами, а також після повернення з вулиці. У випадках, коли немає можливості скористатися водою та милом, МОЗ пропонує застосовувати антисептичні засоби. Особливу увагу слід приділяти ретельному очищенню долонь, тильної сторони кистей, міжпальцевих проміжків та ділянок під нігтями.
Корисні звички для підтримки здоров’я
Також важливо привчити дітей пити достатню кількість води або напоїв без доданого цукру, не чекаючи виникнення відчуття спраги. Експерти МОЗ рекомендують забезпечувати дитину пляшкою з водою та заохочувати використання виключно власної пляшки чи склянки.
Під час кашлю або чхання дитина має прикривати рот та ніс згином ліктя або одноразовою серветкою, яку слід негайно утилізувати. Це допомагає запобігти поширенню інфекційних захворювань серед оточуючих.
Догляд за ротовою порожниною
Ще одна вагома звичка – чищення зубів двічі на день протягом 2-3 хвилин із використанням зубної пасти, що відповідає віковій категорії дитини. Після прийому їжі МОЗ радить проводити полоскання рота. Регулярна гігієна ротової порожнини є ефективним заходом профілактики карієсу, запалення ясен та усунення неприємного запаху з рота.
Протягом навчального процесу дітям рекомендується активно рухатися на перервах після тривалого сидіння за партою. Це можуть бути короткі прогулянки коридором, виконання легких нахилів, обертань головою, розминка для рук та ніг або кілька присідань.
Використання смартфонів та ґаджетів
МОЗ також наголошує на важливості регулярних перерв під час читання та роботи з екранами. Зокрема, кожні 20 хвилин варто на 20 секунд переводити погляд на віддалені об’єкти, частіше кліпати та змінювати фокус зору з близьких об’єктів на далекі.
Окрему увагу батькам радять приділити контролю за використанням смартфонів та інших ґаджетів. Екранний час не повинен витісняти повноцінний сон, фізичну активність, живе спілкування та вільні ігри. Під час прийому їжі та розмов смартфон краще відкладати, а використання електронних пристроїв слід припиняти щонайменше за годину до сну.
Крім того, дитину необхідно навчити не ділитися особистими засобами гігієни. Рушники, зубні щітки, гребінці та носовички мають бути індивідуальними, оскільки спільне використання цих предметів може сприяти передачі інфекційних захворювань.
Порада від АіФ UA:
Ці рекомендації МОЗ є надзвичайно цінними для батьків, оскільки вони допомагають закласти фундамент здорових звичок у дітей ще до початку навчального року. Дотримання цих простих правил не лише сприятиме кращому самопочуттю та здоров’ю дитини протягом року, але й розвине самостійність та відповідальність у питаннях особистої гігієни.