Аномальні температури кидають виклик серцево-судинній системі, підвищуючи ризик інфарктів та інсультів. Як зазначає лікар Отто Стойка, ключовими моментами для збереження здоров’я у спекотні дні є контроль пульсу та тиску, адекватне споживання рідини та уникнення прямого сонячного проміння.
Навіть для людей без хронічних захворювань, високі температури становлять значне випробування. Організм змушений працювати з подвійним зусиллям для підтримки терморегуляції, а зневоднення та перегрів можуть призвести до серйозних ускладнень. Експерт з громадського здоров’я Отто Стойка для УНН детально пояснив, як саме спека впливає на серцево-судинну систему та які заходи допоможуть мінімізувати ризики.
Деталі
За словами лікаря, спека створює додаткове навантаження на організм, навіть якщо людина не має жодних скарг на здоров’я. Особливо це відчувається на роботі серця та судин, оскільки тіло витрачає додаткові ресурси для охолодження.
Серце працює інтенсивніше, адже організм докладає максимум зусиль для терморегуляції. Збільшується частота серцевих скорочень і дихання. По суті, тіло функціонує так, наче людина виконує фізичне тренування, хоча насправді вона просто перебуває під дією високих температур. Чим краща фізична підготовка та витривалість людини, тим легше вона переносить спеку
– зауважує Стойка.
Особливої обережності у спекотні дні потребують люди похилого віку та пацієнти з серцево-судинними захворюваннями. Проте, певні ризики існують і для тих, хто раніше не стикався з подібними проблемами.
У людей з меншою адаптованістю або вже наявними серцевими недугами, може спостерігатися значне підвищення артеріального тиску, аж до гіпертонічного кризу. Можливий і протилежний сценарій – різке падіння тиску, що проявляється слабкістю, сонливістю і навіть втратою свідомості. У спеку кров стає густішою, що підвищує ймовірність утворення тромбів. Основними передумовами для цього є атеросклероз, малорухливий спосіб життя та недостатнє споживання рідини
– наголосив лікар.
Крім того, перегрів та зневоднення можуть стати каталізатором для розвитку вкрай небезпечних станів, що стосуються серця та судин.
Ризик інфарктів, інсультів та порушень серцевого ритму зростає в спеку. Перегрів, виснаження організму, зневоднення та тромбози можуть призвести до таких серйозних наслідків. Гіпертонічний криз сам по собі є значним фактором ризику для інфаркту чи інсульту. Тому пацієнтам із серцево-судинними захворюваннями слід бути надзвичайно уважними
– пояснює лікар.
Для запобігання проблемам зі здоров’ям у спеку, лікар радить дотримуватися правильного питного режиму, коригувати харчування та уникати продуктів, які додатково навантажують організм.
Харчування має бути легким, з акцентом на свіжі овочі та фрукти. Важливо пити достатньо рідини, але без надмірностей, і обмежувати вживання солоної їжі. При інтенсивному потовиділенні можна розглянути спеціальні сольові розчини або спортивні напої, проте здорові люди повинні отримувати більшість необхідних мікроелементів із їжі. Важка та калорійна їжа лише посилює навантаження на організм у спеку
– підкреслює Стойка.
Щоб полегшити переносимість спеки, варто дотримуватися й інших простих рекомендацій. Лікар радить уникати перебування під прямими сонячними променями в пікові години, уважно стежити за своїм самопочуттям та регулярно вимірювати пульс і артеріальний тиск. Також важливо правильно користуватися кондиціонерами, уникаючи різких перепадів температур.
Необхідно контролювати пульс і артеріальний тиск, проводити більше часу в тіні, використовувати прохолодний або контрастний душ, а також уникати виходу на вулицю в найспекотніші години. Алкоголь та куріння суттєво погіршують здатність організму адаптуватися до спеки, тому від них варто відмовитися. Одяг має бути легким, виготовленим з натуральних або сучасних “дихаючих” тканин, а голову обов’язково слід захищати головним убором. Якщо пульс у спокійному стані перевищує 110-120 ударів за хвилину, це є тривожним сигналом, що потребує охолодження, відпочинку та уваги до свого стану
– підсумував Стойка.
Порада від АіФ UA:
Ця інформація є надзвичайно корисною для кожного, хто хоче зберегти своє здоров’я під час спеки. Дотримання простих, але дієвих порад лікаря Отто Стойки допоможе уникнути серйозних проблем із серцево-судинною системою та полегшить перенесення високих температур.