Як вберегти себе від теплових та сонячних ударів: поради фахівця
Кандидат медичних наук Отто Стойка роз’яснив, що сонячний та тепловий удари є проявами перегрівання організму, але відрізняються за причинами виникнення. Він акцентував увагу на важливості пошуку тіні та поступового охолодження без різких температурних коливань.
Літня спека може бути не лише джерелом дискомфорту, а й становити серйозну загрозу для здоров’я. Ризик значно зростає під час тривалого перебування під прямими сонячними променями, у задушливих приміщеннях або під час поїздок у переповненому громадському транспорті. Спеціально для УНН кандидат медичних наук, лікар Київського міського центру контролю та профілактики хвороб МОЗ України та експерт з громадського здоров’я Отто Стойка розповів про відмінності між сонячним та тепловим ударами, групи ризику та ефективні методи дій у разі перегрівання.
Детальний розгляд проблеми
Лікар Отто Стойка пояснює, що хоча сонячний та тепловий удари часто розглядаються як окремі стани, принципової різниці між ними немає. Обидва стани є наслідком перегрівання організму. Однак, причини, що до них призводять, можуть відрізнятися, що, відповідно, впливає на вибір методів захисту.
По суті, принципової різниці немає. Зазвичай вважається, що сонячний удар – це результат прямого впливу сонячних променів, найчастіше на ділянку голови. Натомість тепловий удар – це загальне перегрівання тіла через високу температуру повітря, задуху або перебування в умовах поганої вентиляції. Таке може трапитися навіть у людних місцях, як-от переповнений транспорт, або в закритому просторі.
– зазначив фахівець.
Лікар наголошує: для запобігання небезпечним наслідкам першочерговим завданням є усунення джерела перегрівання. Якщо причиною є сонячне випромінювання, необхідно якнайшвидше знайти тінь. Якщо ж проблема виникла через задуху, слід переміститися до прохолоднішого місця.
Насамперед, слід шукати затінок. Найкраще місце – під деревами, оскільки вони створюють власний, більш прохолодний мікроклімат. Якщо такої можливості немає, підійде будь-який навіс або тінь від будівлі. Також надзвичайно важливо забезпечити доступ свіжого повітря та уникати місць, де спекотно і бракує вентиляції.
– підкреслює лікар.
У спекотну погоду завжди корисно мати при собі воду. Вона стане не лише напоєм, а й першим засобом допомоги при перегріванні, оскільки охолодження окремих ділянок тіла сприяє швидшому покращенню самопочуття.
Можна змочувати водою шию, потилицю, ділянки ліктьових згинів, пахвові западини, простір під колінами. Для цього підійде звичайна вода або волога серветка. Навіть просте змочування головного убору або обтирання обличчя та шиї може значно полегшити стан. Важливо: не використовуйте для цього спиртові розчини.
– наголосив лікар.
Також Отто Стойка звернув увагу на поширену практику використання кондиціонерів для боротьби зі спекою. Однак, за його словами, різкі перепади температур можуть негативно вплинути на організм. Особливу обережність слід проявляти тим, хто сильно спітніли або вже відчувають симптоми перегрівання.
Якщо людина сильно перегрілася, категорично не рекомендується сідати безпосередньо під струмінь холодного повітря від кондиціонера. Це може призвести до переохолодження та розвитку захворювань. Так само небезпечними є сильні протяги. Тому краще перебувати в прохолодному місці, але уникати прямого потрапляння холодного повітря.
– пояснив Стойка.
Лікар також зауважує, що головний убір, вода та сонцезахисні окуляри суттєво зменшують ризик перегрівання, але не забезпечують стовідсоткового захисту. Багато залежить від індивідуального стану здоров’я, віку та рівня фізичної підготовки людини.
Чим старша людина та чим більше у неї хронічних захворювань, особливо пов’язаних із серцево-судинною системою, тим складніше їй переносити спеку. Фізично треновані люди, як правило, краще адаптуються, оскільки спека створює значне навантаження на серце та дихальну систему, змушуючи організм працювати інтенсивніше.
– зазначив він.
Окремо лікар прокоментував поширену думку про користь гарячих напоїв у спеку. За його словами, певна логіка в цьому є, але такий метод підходить не всім та не в усіх ситуаціях.
Гарячі напої дійсно можуть стимулювати потовиділення, а випаровування поту, своєю чергою, допомагає охолоджувати організм. Однак, якщо людина активно рухається або перебуває під прямими сонячними променями, безпечніше вживати напої кімнатної температури. Вони не створюють додаткового навантаження на організм.
– підкреслив він.
Якщо ви бачите, що людині стало зле через спеку, необхідно оцінити її стан і не залишати її без нагляду. Особливу увагу слід приділити свідомості та диханню. У разі потреби слід негайно викликати медиків.
У випадку втрати свідомості, слід перевірити, чи людина дихає, перенести її в тінь та викликати швидку допомогу. Якщо ж людина при свідомості, можна дати їй звичайної води, допомогти охолодитися та уважно спостерігати за її станом. Якщо з’являється сильна сонливість, погіршується самопочуття або людина перестає реагувати на звернення, необхідно також звернутися за медичною допомогою.
– підсумував Отто Стойка.
Спекотна погода вимагає підвищеної уваги до власного здоров’я. Достатнє споживання води, перебування в тіні та своєчасний відпочинок допоможуть уникнути небезпечного перегрівання. Однак, при появі тривожних симптомів не слід зволікати зі зверненням до лікаря.
УВАГА! Матеріал має виключно ознайомчий характер. У разі виникнення проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
Порада від АіФ UA:
Ця інформація є надзвичайно корисною для кожного, хто планує проводити час на свіжому повітрі влітку, особливо в умовах підвищених температур. Знання про відмінності сонячного та теплового ударів, а також прості, але ефективні методи профілактики та першої допомоги, допоможуть зберегти ваше здоров’я та уникнути небезпечних ситуацій. Дотримання цих порад є запорукою безпечного відпочинку та повсякденного життя у спеку.