Літня спека: Як відрізнити сонячний удар від теплового та захиститися від перегрівання
Висока температура повітря може стати не лише джерелом дискомфорту, а й серйозною загрозою для здоров’я, особливо під час тривалого перебування на сонці, в умовах задухи або в переповненому транспорті. Кандидат медичних наук, лікар Київського міського центру контролю та профілактики хвороб МОЗ України та експерт з громадського здоров’я Отто Стойка розповів ексклюзивно для УНН про відмінності між сонячним та тепловим ударами, групи ризику та ефективні заходи запобігання перегріванню.
Детальні роз’яснення від фахівця
Лікар Отто Стойка зазначає, що, попри поширену думку, принципової різниці між сонячним та тепловим ударами немає. Обидва стани є наслідком перегрівання організму, однак причини, що їх викликають, можуть відрізнятися, а відтак і методи захисту.
Суттєвої різниці немає. Сонячний удар зазвичай асоціюється з прямим впливом сонячних променів, найчастіше на ділянку голови. Тоді як тепловий удар — це загальне перегрівання тіла через високу температуру, задуху або перебування у погано вентильованому просторі, як-от у переповненому громадському транспорті чи закритому приміщенні.
– пояснює фахівець.
Наголошується, що для уникнення небезпечних наслідків першочерговим завданням є усунення чинника, що спричиняє перегрівання. Якщо причиною є пряме сонячне проміння, необхідно якнайшвидше знайти тінь. Якщо ж проблема виникла через задуху, слід перейти у прохолодніше місце.
Насамперед слід шукати затінок, ідеально — під деревами, адже вони створюють власний прохолодний мікроклімат. Якщо такої можливості немає, підійде навіс або тінь від будівлі. Також критично важливо забезпечити доступ свіжого повітря та уникати місць із високою температурою та поганою вентиляцією.
– наголошує лікар.
У спекотну пору року важливо мати при собі питну воду. Вона не тільки втамовує спрагу, але й може слугувати першим засобом допомоги при перегріванні. Просте охолодження окремих ділянок тіла здатне значно покращити самопочуття.
Рекомендується змочувати ділянки шиї, потилиці, ліктьових згинів, пахв та підколінних ямок. Для цього підійде звичайна вода або волога серветка. Навіть просте змочування головного убору чи обтирання обличчя і шиї приносить полегшення. Важливо пам’ятати, що спиртові розчини для цих цілей використовувати не можна.
– підкреслює лікар.
Окрему увагу лікар приділяє використанню кондиціонерів. Багато хто намагається охолодитися за їх допомогою, проте різкі перепади температур можуть нашкодити організму. Особливої обережності слід дотримуватися тим, хто рясно спітніє або вже відчуває симптоми перегрівання.
Якщо людина сильно перегрілася, категорично не рекомендується сидіти безпосередньо під потоком холодного повітря від кондиціонера. Це може призвести до переохолодження та навіть захворювання. Так само небезпечні сильні протяги. Краще перебувати у прохолодному місці, але без прямого впливу холодного повітря.
– пояснює Стойка.
Додатково Отто Стойка зазначає, що головний убір, достатнє споживання води та сонцезахисні окуляри ефективно знижують ризик перегрівання, але не гарантують повної безпеки. Багато залежить від індивідуальних факторів: стану здоров’я, віку та рівня фізичної підготовки.
Чим старша людина та чим більше у неї хронічних захворювань, особливо серцево-судинних, тим складніше вона переносить спеку. Фізично треновані люди, як правило, адаптуються краще, адже спека створює значне навантаження на серцево-судинну та дихальну системи, змушуючи організм працювати в інтенсивному режимі.
– зауважує він.
Лікар також прокоментував популярну думку про користь вживання гарячих напоїв у спеку. За його словами, цей підхід має певне обґрунтування, але не є універсальним і підходить не для всіх ситуацій.
Гарячі напої дійсно можуть стимулювати потовиділення, а випаровування поту сприяє охолодженню тіла. Однак, якщо людина активно рухається або перебуває під прямими сонячними променями, безпечніше вживати напої кімнатної температури. Вони не створюють додаткового навантаження на організм.
– підкреслив він.
У разі, якщо ви помітили, що комусь стало зле через спеку, необхідно негайно оцінити стан людини, не залишати її без нагляду та уважно стежити за свідомістю і диханням. У критичних ситуаціях слід викликати медичну допомогу.
Якщо людина втратила свідомість, потрібно перевірити наявність дихання, перенести її в затінок і терміново викликати швидку. Якщо постраждалий при свідомості, можна дати звичайної води, допомогти охолодитися та спостерігати за його станом. При появі вираженої сонливості, різкому погіршенні самопочуття або втраті реакції на звернення, також необхідно звертатися по медичну допомогу.
– підсумував Отто Стойка.
Спекотна погода вимагає уважного ставлення до власного самопочуття. Дотримання питного режиму, перебування у тіні та своєчасний відпочинок допоможуть уникнути небезпечного перегрівання. Однак, при появі будь-яких тривожних симптомів, не слід зволікати зі зверненням до лікаря.
ВАЖЛИВО: Ця інформація має виключно ознайомчий характер. У разі виникнення проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
Порада від АіФ UA:
Ця стаття надає надзвичайно важливі поради щодо запобігання перегріванню влітку. Розуміння відмінностей між сонячним та тепловим ударами, а також знання простих, але ефективних методів охолодження та першої допомоги допоможуть вам і вашим близьким безпечно пережити спекотні дні, уникнувши серйозних наслідків для здоров’я.