У давнину вважалося, що «улюбленого тіла має бути багато». Людей з великими габаритами оспівували поети та художники, оскільки повні жінки набували статусу красунь, а чоловіки – сильних і хоробрих воїнів. Нині уявлення про красу радикально змінилися. Тіло, що обросло жиром, вважають недоглянутим, а головне – кожен розуміє, що надмірна вага призводить до серйозних проблем зі здоров'ям.
Зайва вага – це порушення обміну речовин, що провокує хвороби, що переходять із віком у хронічну форму. Люди, які страждають на ожиріння, часто ризикують захворіти на цукровий діабет, хвороби серця і шлунково-кишкового тракту. Лікарі відзначають, що в більшості випадків ожиріння зумовлено генетично: якщо ваші батьки мали надмірну вагу, про власну статуру слід подбати ще замолоду.
Нерідко люди починають різко набирати вагу через хворобу надниркових залоз і порушень в ендокринній системі. Іноді ожиріння виникає як ускладнення після важкої форми грипу, стресу чи злоякісних новоутворень. Зайві кілограми можуть загрожувати жінкам під час порушення місячного чи гормонального циклу, а представникам обох статей – у період вікових змін.
У 50% населення страждає від аліментарного ожиріння, зумовленого вживанням великої кількості висококалорійних продуктів. За зіпсовані фігури американці повинні дякувати «фаст-фудам», від яких не поспішають відмовлятися. Співвітчизники не часто відвідують «Макдональдс» та піцерію, але наша традиційна кухня також не сприяє стрункій статурі.
Перші страви на свинині, котлети, пельмені зі сметаною та інші висококалорійні страви, які рясніє наш щоденний раціон, насправді не йдуть нікому на користь. До того ж необхідність економити змушує зловживати макаронами та картоплею, вони також додають зайвих кілограмів. Захворіти на цю неприємну хворобу ризикують любителі гострих страв, кетчупів, майонезу та тваринних жирів (сиру, сметани, баликів, сала). Справжніми вуглеводними бомбами вважають газовані напої, пиво, морозиво та різноманітні «Снікерси».
Цікаво, що чоловіки та жінки повніють по-різному. Чоловічий тип ожиріння називають “яблукоподібним”, оскільки основна кількість жиру відкладається на животі (дзеркальна хвороба). Жіноча фігура формою нагадує грушу, оскільки зайві кілограми накопичуються на стегнах.
Слід пам'ятати, що ожиріння – це хвороба, тому важливо вчасно звернутися до лікаря. Якщо велику вагу спровоковано іншими захворюваннями, достатньо усунути основну причину. У всіх інших випадках не обійтися без правильного харчування та здорового способу життя. Ендокринологи зазначають, що дієти не передбачають голодування чи відмови від звичної їжі. Людина має їсти те, що хоче, головне – часто, але потроху.
Найбільше калорій має припадати на першу половину дня, тому відмовлятися від енергетичного сніданку не варто. В обід порцію слід зменшити. Вечеряти найкраще до шостої години вечора. Якщо доведеться приймати їжу пізніше, натискайте на овочі, білкову та рослинну їжу. В ідеалі краще їсти не тричі на день, а п'ять разів, але малими порціями.
Неабияку роль проблемі ожиріння грає так звана гіподинамія – малорухливий спосіб життя. Корисно більше рухатися: ходити пішки, не користуватися ліфтом… А тим, хто працює в офісі, лікарі радять щогодини робити п'ятихвилинну перерву, щоб розім'ятися.
Але не варто захоплюватися, головне пам'ятати, що скидати вагу необхідно з розумом – не більше 1-2 кг на місяць. Різке схуднення не дасть бажаного результату, оскільки жирові клітини починають голодувати і, наче губка, вбирають поживні речовини. Коли вага прийде в норму, не слід розслаблятись – у людей, схильних до ожиріння, дієта має стати стилем життя.
Нерідко ожиріння розвивається ще дитинстві. Малята, що народилися з масою тіла понад 4 кг, одразу потрапляють на облік. Дитина з надмірною масою тіла має ризик захворіти на цукровий діабет. Педіатри кажуть, що малюк може бути товстеньким доти, доки не почне ходити. Потім не варто радіти пухким щічкам.
З перших місяців життя немовляти батьки повинні чітко дотримуватись режиму харчування: не перегодовувати дитину грудним молоком чи сумішами, не зловживати іншими висококалорійними продуктами. Навіть маленьку дитину, яка важить понад норму, слід посадити на дієту: замість хліба та молочних продуктів частіше годувати супами, овочами та фруктами. Різноманітні цукерки, тістечка та інші солодощі слід виключити з дитячого раціону взагалі.
Здоров'я дитини залежить від культури харчування в сім'ї. Переходити на здорову низькокалорійну їжу потрібно всією родиною.