Живіт із жировими відкладеннями, як правило, результат малорухливого способу життя, шкідливих звичок та нездорового раціону.
Нещодавно дослідники розробили комплексний і дієвий підхід для боротьби з животом у затишних домашніх умовах.
Насамперед, потрібно переглянути свій раціон . З нього слід виключити солодкі газовані напої, борошняні вироби, солодощі, а також смажену їжу . Крім того, експерти рекомендують обмежити вживання твердих сортів сиру та солодких йогуртів .
Необхідно вживати свіжі овочі та фрукти, горіхи, яйця . Також у раціон потрібно ввести нежирні сорти м'яса та риби, знежирені молочні продукти .
Не менш важливі вправи, які потрібно виконувати через кілька годин після їди . Одна з ефективних вправ – планка . Для його виконання слід у положенні животом вниз спертися на зігнуті в ліктях руки та пальці ніг. У попереку не повинно бути прогинів. Потрібно тримати спину прямо. Мінімальний час перебування у позі – півхвилини.
Також підуть на користь глиняні або олійні обгортання . Вони не тільки сприяють позбавленню жиру на животі, але й покращують стан шкіри.
Перелічені заходи разом допоможуть позбутися зайвих сантиметрів на животі, не виходячи з дому.
Головне виконувати рекомендації регулярно, і жировим відкладенням можна буде сказати «Поки що!».