Як часто ми скаржимося один одному – «після відпустки виходжу на роботу, а сил, як і раніше, немає», або «насилу дотягую до відпустки», «постійно хворію». А причина може лише в тому, що ми не вміємо правильно організувати своє життя.
Але як це зробити? Цілком можливо, нам допоможе знання біологічних ритмів, якими, орієнтуючись на ритми живої природи, функціонує людський організм. Щоб підтримувати високу працездатність і відпочивати ефективно, нам знадобиться розрахувати особисті річні біоритми.
Навіть діти знають – новий рік настає 1 січня. Але, виявляється, у кожного своя власна точка відліку часу – це день народження. З цього моменту наш організм включає свій «біологічний годинник», кожен їхній оборот – рік нашого життя. Біологічний рік, як і календарний, ділиться на 12 місяців, тільки рахувати їх потрібно не загальноприйнятим календарем, а починаючи з дати народження. Наприклад, якщо ви народилися 25 квітня, ваш перший місяць – з 25 квітня до 25 травня, а останній – з 25 березня до 25 квітня.
Свій біологічний рік наш організм проживає у певному ритмі – підйоми природно чергуються зі спадами. Щоб зберегти працездатність та гарний настрій протягом усього року, потрібно знати, що великий обсяг роботи та активний відпочинок не можна планувати на періоди спаду, занепаду сил. Якщо піти всупереч біоритмам і, перемагаючи себе, напружуватися в «слабкі» місяці, є ризик серйозно захворіти. Так званий синдром хронічної втоми та депресії часто трапляються саме внаслідок збою нашого «біологічного диспетчера».
Поганими місяцями вважають другий та дванадцятий, хорошими – перший, п'ятий, шостий, десятий та одинадцятий. Інші місяці – нейтральні, зазвичай вони не мають істотного впливу на наше життя. Ось так, за допомогою розрахунку своїх річних біоритмів, можна зробити своє життя трохи комфортнішим і спробувати передбачити, чого чекати від майбутнього.
Але, окрім річних, є ще добові біоритми. Ми повинні навчитися розраховувати свій день так, щоб він збігався з біологічними ритмами, якими живе організм. Є така наука – космобіологія – вона допомагає нам правильно розписати свій день.
Людство ділиться в основному на «жайворонків» (вони рано встають і рано засинають) і «сов» (можуть працювати ночами, зате вранці їх не підняти). Однак природа всім порівну дала «продуктивний» та «непродуктивний» час, як уранці, так і ввечері. Головне – вчасно прокинутися та вчасно заснути. «Сова», що прокинулася в правильний момент, буде свіжою навіть вранці, і «жайворонок» здатний до праці у вечірній час – важливо знати, коли сідати за роботу.
Космобіологія ділить світловий день (від сходу до заходу сонця) і ніч на 12 так званих «магічних годинників». І цей годинник – гумовий, літня денна година довга, зимова – коротка, вночі все навпаки.
Обчислити «магічний годинник» легко. Потрібно в календарі подивитися час сходу та заходу сонця. Наприклад, 17 травня схід сонця – о 5 годині 20 хвилин, захід – о 21 годині 38 хвилин (дані дані для широти Москви, у вашому місті вони можуть бути інші). Довгота дня – 16 годин 18 хвилин. Тепер розділимо тривалість світлового дня на 12. Для зручності переведемо все за хвилину.
16 годин 18 хвилин = 978 хвилин. Потім ділимо на 12. 978: 12 = 81,5 хвилина, округлим – 82 хвилини або 1 годину 22 хвилини. Це і є “магічна година” для 17 травня. Так, перша година нашого людського денного ритму – від 5 годин 20 хвилин до 6 годин 42 хвилин. Так само можна розрахувати і другий, третій і до дванадцятої години денного ритму.
Аналогічно обчислюємо і нічний «магічний час». Обчислення наводити тут докладно не (якщо хочете – перевірте самі). У мене вийшло, що нічна «магічна година» для 17 травня дорівнює 38,5 хвилин, або заокруглено 38 хвилин. І відлік «магічного годинника» починається від заходу Сонця.
Продуктивний, вдалий годинник біологічного ритму, як денного, так і нічного – перший, третій, п'ятий, шостий, дев'ятий, десятий. Невдалий годинник – другий, четвертий, восьмий і дванадцятий. Сьомий та одинадцятий – нейтральні.
Отже, якщо ви поставите будильник на погану годину – підніметеся «не з тієї ноги», втомитеся, розлютитесь, наробите дурниць, і день пройде навперейми. Якщо заснули в погану годину – допустили денні тривоги у сновидіння і прокинулися, наче після важкої роботи.
Зате у вдалий годинник можна переробити безліч справ без утоми, і гарний настрій забезпечений надовго. І навіть якщо лягли пізно, але в добрий час, то відпочинок буде повноцінним.
Звичайно, виникає закономірне питання: якщо вдалий і невдалий годинник однаковий для всіх людей, то чому життя у нас таке різне? Та тому що багато хто, не знаючи законів природи, збиває цей мудрий ритм – ставить будильник на невдалу годину, напружується не вчасно, а потім навіть у вдалий час у них не вистачає сил, самопочуття підводить.
Однак є люди зі своєрідним автопілотом – вони ніби відчувають сприятливі години дня та ночі. Попрацювати їм хочеться у продуктивний годинник, і сон на них накочує вчасно. І безсоння вони не страждають.
Якщо і ви належите до цих щасливчиків, то вам здорово пощастило.