Стан, коли людина нічому не радий і світ дивиться ніби крізь темні окуляри, у народі називають нудьгою. Прояв її дуже різноманітний. Близьке значення має меланхолія. Але це слово рідко вживається. Воно більш властиве літературній мові, ніж розмовній.
Встоялося у спілкуванні слово «депресія». Саме цим словом найчастіше позначають похмурий настрій. Але психологи роблять різницю.
– Депресія, як правило, має тривалий за часом вплив, а нудьга рідко триває цілодобово. Зазвичай людина нудиться лічені години.
– Крім того, у депресії обов'язково є побічні ефекти, а ось нудьга проходить без них. Ну, не було години чи два настрої, а потім щось змінилося в житті на краще і знову все стало нормально.
Медики кажуть, що за нудьги не треба чекати, коли вона сама по собі зникне. Можна і потрібно «виходити» з хандри власними силами. Існують при цьому досить ефективні способи. Ось деякі з них.
Найбільш поширеною є так звана зимова нудьга. Однією з її причин є нестача якихось важливих вітамінів в організмі. Найчастіше – вітаміну С. Психологічно це відчувається підвищеною дратівливістю та високою стомлюваністю, сонливістю.
Виправити справу, звичайно, можна прийомом аптечних вітамінів. Але мало хто знає, що зимова нудьга добре лікується зміною світлового режиму з сірого на радісний «сонячний» . Як «ліки» годиться будь-яке джерело світла. Просто не треба сидіти у приміщенні з мінімумом світла у зимові дні. Якщо немає сонця, увімкніть якомога більше електричного світла. Це може бути настільна лампа, бра, торшер, люстра. Нехай вони світять навіть удень, якщо за вікном сірість, все похмуро на вулиці і незатишно у вас у приміщенні.
Про аптечні вітаміни вже сказано вище. Але лише одні вони самі собою чарівним чином ситуацію не змінять. Потрібно з метою попередження хандри взимку частіше їсти фрукти та овочі . Особливо корисні яблука, банани, виноград. Для організму важливо, що у вас на столі є те, що надміру є на ньому влітку і восени. Іншими словами, запах, смак яблук повертає вам відчуття теплого сезону року. А що нас тішить у цей час? Сонце, блакитне небо, спів птахів… Ваша пам'ять все вам підкаже, доки будете їсти фрукти та овочі, дивлячись у вікно, за яким морозно, сіро та вітряно. Пам'ятаємо про вітаміни! Не лише з аптеки, а й із продуктів
Дуже хороший засіб, що допомагає підняти настрій і прогнати нудьгу, — сильний теплий душ . Температура його повинна бути трохи нижчою за комфортну. Підставляйте під струмені обличчя. Масаж голови водою корисний як їй, а й всьому тілу, оскільки кров починає циркулювати активніше. Після такого душу приємно попити чай із лимоном.
Як бачите, способи боротьби із зимовою нудьгою дуже прості. Але вони є досить ефективними. Використовуйте їх. Заодно не забувайте про те, що в зимовий час для загального тонусу та стану здоров'я дуже потрібні прогулянки на свіжому повітрі. Особливо якщо у вас сидячий режим роботи і ви мало активні в інший час доби. А для нудьги такий «застій» якраз і є тим, що вона кохає.