(Зображення надано: Fine Art через Getty Images)
Вчені визначили п'ять різних «профілів сну».
І на основі свого аналізу дослідники дійшли висновку, що для гарного нічного сну важлива не лише його тривалість чи уривчастість. Як генетика, так і емоційні стани, такі як пригніченість, тривога, стрес або смуток, впливають на якість сну, і кожен профіль сну був пов'язаний з тим, наскільки добре люди функціонували різними способами, повідомили дослідники в дослідженні, опублікованому 7 жовтня в журналі PLOS Biology.
Вам може сподобатися
-
Сканування показує, що коли ваш розум «порожній», активність вашого мозку нагадує глибокий сон
-
Як прокидається наш мозок?
-
Чи можна бачити сни під час фази швидкого сну (non-REM)?
Вчені знають, що люди, які погано сплять, мають набагато вищий ризик розвитку депресії, тривоги, серцево-судинних захворювань та когнітивних порушень, а також, як правило, мають коротшу тривалість життя, пишуть автори.
Але причина та напрямок кореляції цих зв'язків не були зрозумілими, і більшість попередніх досліджень насправді не класифікували сон на детальному рівні.
Щоб вирішити цю проблему, дослідники використали дані проекту Human Connectome Project, який відображає зв'язки на рівні нервових волокон по всьому людському мозку, щоб спробувати отримати детальніше уявлення про якість сну та його зв'язок із самопочуттям.
Набір даних містить зображення мозку та широкий спектр самостійно повідомлених деталей про спосіб життя кожної людини, її психічне та фізичне здоров'я, а також характеристики особистості та сну, наприклад, типову тривалість сну, труднощі із засинанням та використання снодійних засобів.
Люди з діагнозом клінічної депресії були виключені з дослідження, але якщо у людей у наборі даних були субклінічні симптоми тривоги або депресії, які не перешкоджали їхній повсякденній діяльності, їх включали. Дослідники зосередилися на даних 770 людей віком від 22 до 36 років, чий сон, ймовірно, не зазнав впливу процесу старіння, сказав Перро.
Використовуючи машинне навчання без учителя, яке застосовує штучний інтелект для аналізу даних без попередньо визначених категорій, дослідники виявили статистичні зв'язки між певними характеристиками способу життя, візуалізацією мозку та характеристиками сну.
Учасників попросили оцінити свій сон протягом останнього місяця за допомогою Піттсбурзького індексу якості сну. У статті зазначається, що показник 5 або менше вважається хорошим сном, а середній бал серед досліджуваних людей становив 5,14 за шкалою від 0 до 19.
Вам може сподобатися
-
Сканування показує, що коли ваш розум «порожній», активність вашого мозку нагадує глибокий сон
-
Як прокидається наш мозок?
-
Чи можна бачити сни під час фази швидкого сну (non-REM)?
Хоча й були люди, які добре сплять, дослідники зосередилися на тих, хто мав бал вище 5. Це створило п'ять профілів сну. Наприклад, «люди, які погано сплять» – це люди, які мають проблеми зі сном і відчувають симптоми психічного здоров'я, такі як почуття тривоги, а «люди, які не сплять» – це люди, чий сон порушений настільки, що це впливає на їхнє здоров'я та когнітивні функції.
П'ять профілів сну
1. Поганий сон – ці люди мали проблеми із засинанням та підтримкою сну, а також часто мали проблеми з психічним здоров’ям, такі як тривога, депресія, гнів або стрес, а також порушення денного сну.
2. Стійкість до сну — Незважаючи на проблеми з психічним здоров’ям, такі як неуважність, синдром дефіциту уваги та гіперактивності, а також проблеми з мисленням і концентрацією уваги протягом дня, вони не повідомляли про проблеми зі сном.
3. Люди з коротким сном — вони спали недовго, мали проблеми з мисленням і пам'яттю, а також агресію та меншу приємність.
4. Користувачі снодійних засобів — На їхній сон головним чином впливало вживання снодійних засобів, таких як безрецептурні ліки, КБД (канабідіол) з ТГК (тетрагідроканабінолом) або без нього, ромашковий чай або ліки, що відпускаються за рецептом.
5. Порушений сон — їхній сон часто порушувався, можливо, через вживання алкоголю чи сигарет, або через зневоднення, що впливало на їхнє здоров’я та повсякденне життя.
Кожен профіль також пов'язаний з «нейронною сигнатурою» або реакцією мозку, яка містить інформацію про те, що людина могла відчувати в той момент, наприклад, температуру тіла, нічні кошмари чи гормональні коливання.
Це свідчить про те, що профілі сну пов'язані як з роботою мозку, так і з маркерами здоров'я та благополуччя, сказав Перро.
Доктор Генрі Яггі, професор внутрішньої медицини та директор Єльських центрів медицини сну, високо оцінив методологію дослідження. «Це набагато комплексніша оцінка сну, ніж, на мою думку, ми мали в минулому», – сказав Яггі, який не брав участі в дослідженні. «Це не універсальний метод», – сказав він Live Science. «Існують профілі сну, пов’язані з психічним здоров’ям».
ПОВ'ЯЗАНІ ІСТОРІЇ
— Швидкий сон може змінити те, що ми пам'ятаємо
— Рідкісна генетична мутація дозволяє деяким людям процвітати, витрачаючи лише 4 години на сон.
— Чому в кінці дня ми отримуємо «друге дихання» енергії?
Перро вважає, що п'ять профілів сну потенційно можна використовувати як біомаркери або вимірювані попереджувальні ознаки станів, які можуть виникнути пізніше. Оскільки профілі були визначені у здорових молодих людей, необхідні додаткові дослідження, щоб з'ясувати, чи можуть вони працювати як біомаркери, можливо, для виявлення розвитку тривоги та депресії, сказав Яггі.
І Перро, і Яггі розповіли Live Science, що вони бачать потенціал у використанні п'яти профілів сну для керівництва клінічними втручаннями. Наприклад, можливо, певні методи лікування, такі як розмовна терапія, додатки для сну та апарати постійного позитивного тиску в дихальних шляхах (CPAP), спрямовані на покращення сну, є більш корисними для «людей, які сплять коротко», ніж для «користувачів снодійних». Загалом, цей напрямок досліджень також може пролити світло на те, чому близько 40% пацієнтів не реагують на когнітивно-поведінкову терапію безсоння (КПТ-І), вид розмовно-поведінкової терапії, додав Перро.
Застереження
Ця стаття призначена лише для ознайомлення та не є метою надання медичних порад.
Тест на сон: скільки ви знаєте про сон і сни?
Тереза Салліван Баргер, автор Live Science
Тереза Салліван Баргер — журналістка-фрілансерка, що отримала численні нагороди та висвітлює теми охорони здоров’я, науки та довкілля. Її статті публікувалися в The New York Times, The Boston Globe, Los Angeles Times, AARP, CURE, Discover, Family Circle, Health Central, Next Avenue, IEEE Spectrum, Connecticut Magazine, CT Health Investigative Team та інших виданнях. Мешкає в центральному Коннектикуті, вона є досвідченим садівником-любителем, який захоплюється садівництвом для диких тварин, особливо запилювачів та співочих птахів.
Ви повинні підтвердити своє публічне ім'я, перш ніж коментувати
Будь ласка, вийдіть із системи, а потім увійдіть знову. Після цього вам буде запропоновано ввести своє ім'я для відображення.
Вийти Читати далі
Сканування показує, що коли ваш розум «порожній», активність вашого мозку нагадує глибокий сон
Як прокидається наш мозок?
Чи можна бачити сни під час фази швидкого сну (non-REM)?
Найкращі трекери сну 2025 року — від розумних кілець до фітнес-годинників
Вчені кажуть, що ШІ може вийти з ладу 32 різними способами — від галюцинаційних відповідей до повної невідповідності з людством
Найкращі навушники для сну 2025 року — затишні мелодії для будь-якого типу сну
Останнє в розділі «Сон»
Фаза швидкого сну може змінити те, що ми пам'ятаємо
Дослідження стверджує, що відмова від переходу на літній час може запобігти понад 300 000 випадків інсульту на рік у США
Сон: Факти про те, як і чому ми спимо
Рідкісна генетична мутація дозволяє деяким людям процвітати, маючи лише 4 години сну.
Чому в кінці дня ми отримуємо «друге дихання» енергії?
Вікторина про науку сну: скільки ви знаєте про сон і сни?
Останні новини
Вчені щойно визначили п'ять профілів сну, деякі з яких можуть допомогти виявити психічні захворювання
Обвуглений шматок секретної китайської ракети знайшли тліючим в австралійській глибинці
У Ботсвані знайшли рідкісний напіврожевий необроблений діамант «вражаючою» вагою 37,4 карата
Вперше зафіксовано надзвичайно детальні удари отруйних змій на високошвидкісних відео
Вчені створюють надпотужне, м'яке роботизоване «око», яке фокусується автоматично та не потребує джерела живлення
1300-річні екскременти виявляють патогени, що мучили доісторичних людей у мексиканській «Печері мертвих дітей»
ОСТАННІ СТАТТІ
У Ботсвані виявлено рідкісний напіврожевий необроблений діамант «вражаючою» вагою 37,4 карата.
Live Science є частиною Future US Inc, міжнародної медіагрупи та провідного цифрового видавництва. Відвідайте наш корпоративний сайт.
Додати як пріоритетне джерело в Google
- Про нас
- Зв'яжіться з експертами Future
- Умови та положення
- Політика конфіденційності
- Політика щодо файлів cookie
- Заява про доступність
- Рекламуйтеся у нас
- Веб-сповіщення
- Кар'єра
- Редакційні стандарти
- Як запропонувати нам історію
© Future US, Inc. Повний 7-й поверх, 130 West 42nd Street, Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, 10036.
var dfp_config = { “site_platform”: “vanilla”, “keywords”: “type-news-daily,serversidehawk,videoarticle,van-enable-adviser-
Sourse: www.livescience.com
