Чи знайомі ви особисто з людиною, яка відвідує тренажерний зал протягом кількох років? Я бачила таких і можу за них лише порадіти. Але, на жаль, не завжди і не всі мають можливість відвідувати тренажерний зал.
Безліч причин, таких як, наприклад, брак часу на дорогу, небажання залишати квартиру і просто ліньки, заважають зайнятися собою. Ось тут на допомогу приходять заняття спортом удома, а просто – домашній фітнес. Його переваги є. Вдома, як то кажуть, і стіни допомагають. І якщо ви не налаштовані потіти при свідках, спробуйте заняття вдома. А збільшити навантаження та урізноманітнити заняття можна за допомогою маленьких фітнес-помічників.
Тренажери, призначені для заняття спортом вдома, безперечно, хороші. Вони економлять час і можуть замінити абонемент у спортивний зал. Але є у них одна велика вада – вартість такого агрегату часом занадто велика. Та й розмір, наприклад, бігової доріжки підходить не для кожної квартири.
Адже можна, не напружуючи сімейний бюджет і розмір житлоплощі, забезпечити себе необхідним спортивним спорядженням. На відміну від інших спортивних тренажерів, ці маленькі помічники у боротьбі за фігуру не займуть багато місця у вашій квартирі і можуть поміститися навіть у шафі. Ось невеликий перелік їх переваг:
– невисока вартість (всі мої пристрої для заняття спортом коштують не дорожче 500 руб. і купувалися в різний час);
– мобільність (ви легко можете переносити їх із кімнати до кімнати, я займаюся навіть на вулиці);
– компактність (все спорядження невеликого розміру);
– умови зберігання (мої зберігаються у шафі, не захаращуючи кімнату);
– різноманітність тренувань (ваші дії не скуті набором лише одного виду вправ, як, наприклад, на тренажері типу «Лижі», ви самі вибираєте вправи для того чи іншого виду тренажера, чергуєте їх за своїм бажанням та настроєм).
Пропоную вам ознайомитись із найпопулярнішими та недорогими тренажерами. Моя невелика колекція спортивного спорядження виглядає так:
• Масажний обруч або хула-хуп. Мій вірний помічник у боротьбі за тонку талію. Мій обруч має важкий металевий каркас, покритий шаром гофрованого поролону. Він не травмує хребет і не залишає синців. Правда, знайти саме такий не так просто, я ж купила випадково, чому рада.
• Диск “Здоров'я”. Обов'язково був у кожній радянській сім'ї. І зараз його легко знайти у продажу. У дитинстві ми з сестрою використовували цей диск не за призначенням – крутилися до дурниці. А тепер він – один із улюблених моїх тренажерчиків. Використовую його на напівприсіді. Так навантаження йде на м'язи спини, преса, гомілки та сідниць. На мою думку, те, що потрібно.
• Обтяжувачі для ніг/рук. У мене універсальні по 1,5 кг. Але використовую для тренувань лише м'язи ніг. Можна зробити самим, але не хотілося поратися з піском. Основні вправи – це махи ногами. А влітку у них дуже добре бігати!
• Гантелі. Цей спортивний снаряд я не купувала. Будинки були зі змінними млинцями, що дуже зручно. Можна контролювати навантаження залежно від вправи. Роблю лише випади вперед і неглибокий присід.
• Ролик для пресу. Мабуть найскладніші для мене тренування з його використанням. Так і не навчилася повністю випрямлятися.
Грамотно підібраний комплекс вправ з використанням таких міні-тренажерів забезпечить повноцінне навантаження на всі групи м'язів. Виходячи з особистого досвіду хочу зауважити, що завдяки різноманітності спортивного інвентарю, тренування проходять дуже цікаво. Тобто ви не встигнете втомитися від монотонності занять, як, наприклад, на велотренажері. А експериментуючи зі спортивними спорядженням, можна вибирати різні варіанти вправ. Так, диск «Здоров'я» відмінно працює в парі з обтяжувачами для рук.
Інструктори з фітнесу та тренери зі стажем можуть посперечатися зі мною. Так, згодна, цей спортивний інвентар не замінить залізо в спортзалі. Але за певних умов міні-тренажери незамінні: можуть підтримати тіло в тонусі та подарувати гарний настрій.
