Чи можна збільшити груди тільки фітнесом? Глобально, на кілька розмірів, це буде складно. Але можна надати грудям красиву форму і запобігти від опускання. Спробуйте регулярно виконувати запропоновані нами вправи. Результат буде помітний з перших днів регулярних тренувань, інформує Ukr.Media.
1. Зігніть руки в ліктях, лікті розведіть і з'єднайте долоні на рівні грудей. Різко стисніть долоні разом, потім розслабте руки. Повторити 20 разів.
2. Підніміть руки над головою, потім опустити їх до рівня грудей. Піднімайте і опускайте випрямлені руки 10 разів.
3. Витягніть руки в сторони і описуйте кола спочатку за годинниковою, потім проти годинникової стрілки. Всього слід зробити 10 обертань в обидві сторони.
4. Виконуйте віджимання з положення лежачи. Руки — на ширині плечей, лікті розведені в сторони. Спиратися потрібно або на коліна, або на пальці ніг. Виконайте 10 віджимань.
5. Повільно піднімайте і опускайте плечі. Повторіть 10 разів.
Джерело: ukr.media
