Спорт це життя і непоганий спосіб перетворитися на качка. Для чоловіка це, може, й добре, а ось дівчатам такий варіант може не сподобатися. Розповідаємо про вправи, що вбивають красу, інформує Ukr.Media.
Жінки часто прагнуть мати прекрасну фігуру. Але іноді, захопившись регулярними походами в спортзал, можна досягти такого результату, який нікому не сподобається — перекачане тіло. Обговорюємо п'ять вправ, які можуть перетворити вас з красивої жінки на перекачаного монстра.
Бічні нахили з гантелями
Одні з найпопулярніших вправ. Вважається, що вони допомагають прокачати косі м'язи живота, проте для жінок вони можуть бути небезпечними. Тренери радять не займатися цими вправами жінкам, оскільки вони призведуть до гіпертрофії м'язів у животі і збільшать талію. Натомість краще для преса фахівці пропонують вибрати класичні скручування на підлозі.
Жим ногами на тренажері
Ця вправа для ніг може призвести до перекачаних ніг, які будуть виглядати непропорційно порівняно з рештою тіла. Щоб потім не лякати чоловіків ногами-базуками, потрібно виконувати вправу з вагою 15-30 кг і приділяти увагу інтенсивності та повторенню, але ніяк не вазі.
Жим штанги в положенні лежачи
Жим штанги в положенні лежачи може призвести до скорочення грудних м'язів, зміни постави і висування плечей вперед. Якщо ви все ж таки вирішили виконати її, зробіть рівномірне опрацювання м'язів верхньої частини тіла і постійно робіть розтяжку!
Підйом штанги до підборіддя
Ця вправа просто протипоказана жінкам, якщо вони, звичайно, не займаються професійно бодибілдингом. Річ у тім, що вона стимулює трапецієподібний м'яз, через що верхня частина спини стає все ширшою і ширшою. Не про такі форми мріють дівчата — це точно.
Присідання з великою вагою
Багато дівчат думають, що вправи для сідниць допоможуть їм стати володарками об'ємних форм. Обсяг, звичайно, буде, але зовсім не там, де вони чекали. Під час вправи активно працюють м'язи преса та спини, щоб стабілізувати хребет. У результаті спина стане ширше набагато швидше, ніж ви встигнете відчути зміни на п'ятій точці.
Пам'ятайте, що збалансованість вправ та правильний підхід — це запорука здорового тіла та гарної фігури. Дотримуйтесь балансу в заняттях спортом і перспектива зіпсувати фігуру не турбуватиме вас.
Джерело: ukr.media
